Продължителност на живота Дебел и спортен по-добър от слабия и мързелив Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Продължителност на живота: Дебел и атлетичен по-добър от слаб и муден
Упражненията позволяват на хората със затлъстяване да живеят средно по-дълго от хората с нормално тегло и напълно неактивни. Това е резултат от проучване, за което скандинавски и американски изследователи са анализирали данни от шест проучвания с повече от 650 000 участници на възраст между 21 и 90 години.
Учените подчертават положителния ефект дори на лека физическа активност. Например, ако ходите енергично около 75 минути седмично, продължителността на живота ви ще се увеличи средно с 1,8 години, според списание "PLoS Medicine".
ИТМ от 25 се счита за наднормено тегло
Екипът на Стивън Мур от Националния институт по рака в Бетесда, Мериленд, САЩ, използва т. Нар. Индекс на телесна маса (ИТМ) като критерий за затлъстяване, който свързва телесното тегло с телесната височина. Всеки с ИТМ 25 или по-висок се счита за наднормено тегло според дефиницията на Световната здравна организация и със затлъстяване с ИТМ 30 или повече.
Хората, които са с нормално тегло (ИТМ 18,5 до 24,9), но почти не се движат, умират средно 3,1 години по-рано от активните дебели хора (ИТМ 30 до 34,9). Изследователите откриха най-екстремната разлика в годините от живота на затлъстелите (ИТМ над 30) неактивни и слаби участници: Тук дебелите умират средно 7,2 години по-рано. Екипът включи в проучването само смъртни случаи на възраст над 40 години.
150 минути физическа активност
Според наскоро публикувано проучване само всеки девети гражданин живее напълно здрав. Според анализа на Спортния университет в Кьолн германците извършват най-големите грехове с упражнения, хранене и справяне със стреса.
Почти половината от анкетираните (46 процента) казват, че дори не се справят с минималната препоръка от 150 минути умерена физическа активност на седмица. (dpa, ef)
Колко спорт и упражнения препоръчва СЗО и защо редовните упражнения удължават продължителността на живота ни, можете да прочетете в галерията със снимки.
Тези препоръки за спорт се прилагат в цял свят
Хората, които се упражняват достатъчно, обикновено имат по-дълга продължителност на живота, има по-малка вероятност да имат коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и са по-малко склонни да страдат от фрактури на тазобедрените и гръбначните.