Продължителната липса на сън може да причини сериозно заболяване
Някога изпитвали ли са, че ако въртят безсъние за ден-два и спят само няколко часа през нощта, тогава тяхното благосъстояние, настроението им през деня е почти непоносимо? Това усложнява дните на безсъние, ако те са придружени от мъчително главоболие, световъртеж, нарушена концентрация и гадене. В такива случаи хапчетата също не помагат, а само сън, почивка, регенерация на мозъчните клетки. Той вика за внимание, направо към медицински съвет, ако някой не може да спи спокойно дни или повече и в същото време здравето му се влошава.
Какви са рисковете от това мъчително състояние и може ли да се предотврати и ако да, как? Д-р Ласло Олах, главен невролог, отговори на нашето запитване.
Хроничното безсъние и безсънието също могат да се считат за обществено заболяване в Унгария, което може да доведе не само до влошаване на психичното състояние, но и до физическото състояние. Това означава, че не само сме раздразнени, нетърпеливи, уморени, страдаме от нарушена концентрация и внимание, допускаме грешки в работата си, общуваме по-агресивно, но с постепенното отслабване на имунната ни система, нашата податливост към болести се увеличава. Изследователи и специалисти са установили, че възрастен човек се нуждае от 7-9 часа спокоен сън на ден. Повечето хора обаче никога нямат възможност да направят това, защото не могат да си легнат навреме поради други дейности или не могат да заспят поради ежедневен стрес, разхвърляни мисли, прекомерна умора, допълнителна работа през нощта или просто хранене, плачещ или член на семейството поради грижите му. Друг път болките, причинени от собственото ви заболяване, не ви позволяват да спите спокойно.
- Някои хора знаят точно, че им трябват осем часа сън, за да се събудят без главоболие и да са активни през деня. Други твърдят, че 5-6 часа спокоен сън се чувстват добре през целия ден, докато други твърдят 9-10 часа при малко възрастни. Къде е „истината“, здравословната граница?
- Нуждите от сън варират при отделните индивиди. Считам за реално, ако някой, позовавайки се на своя опит, се задължи да може да работи и работи балансирано през деня с 8 часа сън. Този тип хора също обръщат внимание най-вече да се придържат към това, когато е възможно, като коригират съответно настройките на будилника си, а когато трябва да отидат на работа, понякога се тревожат колко време губят от необходимия сън поради по-късното си лягане . 5-6 часа сън могат да се считат за достатъчни, ако в десет часа вечерта човекът е готов да спи, което е почти невъзможно за възрастните винаги да наблюдават. По-различна е ситуацията при възрастните хора - около 68-78-годишна възраст, които ще имат все по-малка нужда от сън, но ако се уморят през деня, могат да заспят за час. Не си струва повече, защото те ще се въртят безсънно през нощта.
Необходимостта от 10 часа сън е по-често при юноши по време на хормонални промени. Ако това се случва трайно в зряла възраст, струва си да се консултирате със специалист, като проверите с лабораторни и други тестове дали зад сънливостта има някакво заболяване - казва д-р Ласло Олах, главен невролог. „Между другото, медицината говори за твърде малко сън, когато някой редовно спи по-малко от шест часа. Това вече е заплаха за здравето. Постоянството на хроничното безсъние - безсъние - може да доведе до разрушаване на сивото вещество в мозъка и смърт на нервните клетки. Работата на фронталния лоб, който контролира концентрацията и паметта, е свързана с това. Безсънието лесно води до забрава и ако стане упорито, може да бъде лоби за деменция в напреднала възраст. Също така не случайно за изследванията, открити преди седем години, е, че хората, чийто живот става постоянен, за да спят по-малко от шест часа, имат четири пъти по-голям риск от инсулт със сериозни последици. По-лек, но в никакъв случай здравословен ефект от минималния сън върху хроничното затлъстяване, с допълнителни усложнения.