Процедури за лице (жени) - диета, която хранителни вещества поддържа здравни листове за кожата

Разнообразната и балансирана диета е от съществено значение за здравата кожа. Някои хранителни вещества допринасят по-специално за неговата гъвкавост и хидратация.

лице

The протеин, които осигуряват синтеза на различните влакна, изграждащи кожата, като напр колаген.
Протеинът се съдържа в рибата, месото, млечните продукти, бобовите растения, пълнозърнестите храни.

Незаменими мастни киселини, които участват в изграждането на различните клетки, изграждащи кожата.
Те присъстват в растителните и рибните масла.

Витамин А, необходими за регенерацията на кожната тъкан.
Особено концентриран е в определени храни от животински произход: риба, рибено масло, месо от органи, сирене, мляко, масло (да се консумира в малки количества).

The бета каротин, от съществено значение за усвояването на витамин А от организма (предшественик на витамин А) се осигурява от:

  • червени и оранжеви плодове и зеленчуци (морков, домат, тиква, кайсия, пъпеш, манго и др.);
  • тъмнозелени листни зеленчуци (кресон, зеле, спанак, маруля и др.);
  • яйчен жълтък, сьомга, скариди, пиле.

Витамини В1 и B2, В6 и витамин Ц, които играят основна роля в поддържането и заздравяването на кожната тъкан.