Проблеми със стартирането - форум inWarcraft
Опции за темата
дисплей
Проблем с ходенето
Започнах да джогирам преди седмица, за да сваля няколко килограма до лятото. Днес тичах за пети път и изведнъж имам силна болка в дясното коляно, някъде зад капачката на коляното. Някой има ли представа какво е това? Хрущялът може би? Трябва ли да посетя лекар или в началото е нормално?
Надявам се, че тук има още няколко бегачи
Да, особено ако не се движите много, това може да се случи в началото. Но определено бих намалил малко интензивността или бих направил пауза изцяло, с коляното не трябва да се забърквате!
Колко тежите? Логично натоварването е толкова по-голямо, колкото повече килограми имате на ребрата си.
Тежа от 85 до 1,95, не съм наедрял, но искам да се отърва от малкия слой мазнини за лятото
Така че при начинаещите понякога имате щифтове (няма информация като на немски), но те трябва да са по-ниски.
Може да имате втвърден хрущял или нещо подобно в коляното. имам. И аз имам такъв, но не ми пречи толкова. Има ремъци, които фиксират връзките на коляното, така че капачката на коляното да не се дърпа толкова силно, това би трябвало да помогне.
Използвам превръзки и е добре.
Аджа: отиди при спортния лекар.
Джогингът така или иначе не е добър за отслабване, тъй като консумира малко енергия. По-добре направете тренировка с тежести.
Правя силова тренировка повече от 2 години
И къде е толкова добре да отслабнете, моля?!
Имам килограмите, защото карах колелото си през Алпите в продължение на 3 седмици (от Ница), хапвайки по 2 пици и още една лазаня всяка вечер. Изгарях 8000 калории всеки ден. Когато се прибрах у дома, вече не можех да се движа, но все пак бях гладен. Ами междувременно върви отново, ще посетя чичо си, спортен доктор де рис
Джогингът е чудесно допълнение към силовите тренировки.
Правя силова тренировка повече от 2 години
И къде е толкова добре да отслабнете, моля?!
Имам килограмите, защото карах колелото си през Алпите в продължение на 3 седмици (от Ница), като ядох 2 пици и още една лазаня всяка вечер. Изгарях 8000 калории всеки ден. Когато се прибрах у дома, вече не можех да се движа, но все още бях гладен. Ами междувременно върви отново, ще посетя чичо си, спортен доктор де рис
Е, не всички силови тренировки са създадени еднакво. Ако правите само няколко упражнения за гърди/ръце/аб 3 пъти седмично, няма да изгорите много. Но ако правите основни упражнения (крака) с висока интензивност 3 пъти на седмица, ще разберете защо.
8000 изгорени калории, просто сега не ти вярвам. 2 пици + лазаня имат максимум 3000kcal, + останалата част от диетата приблизително 4500kcal - с това бихте имали дефицит, с който не бихте могли да наддадете на тегло, напротив.
Силовите тренировки са добри за отслабване, защото по-високата интензивност изгаря повече калории и/или изпомпва метаболизма ви.
Едва ли може да е по-добре от HIT.
Хаха . колко страхотно. първо той говори за HIT. знаеш ли изобщо какво е това? Имате ли идея за изгаряне и отслабване? Най-добре е да бягате преди закуска, защото тогава горенето се активира и можете да се възползвате от това горене през целия ден.
В противен случай тренировките с тежести не носят това, което правят кардио тренировките. При тренировките с тежести изгарянето на калории определено не е на преден план и изобщо не може да се направи, защото натоварването се извършва само за кратко. За разлика от тях, целенасочена смесена програма за кардио тренировки и ниско тегло (акцентът е върху получаването на повторения) значително насърчава изгарянето.
На вашия въпрос:
Ходя да бягам три пъти седмично, отстрани играя тенис пет пъти седмично и ходя на фитнес три пъти. Ако усещате болка в коляното, това може да се дължи на недостатък в колянната става, но и на вашата техника на бягане. Когато джогирате, вървете колкото се може повече върху топките на краката си и оставете здраво руло да се развие. Поддържайте напрежението в тялото до известна степен, не го втвърдявайте. Опитайте се да не дърпате цялото си тегло на колене. трудно за описване, но този вид бягане трябва да се практикува.
Виж,
ако сте имали един изстрел или една възможност
Да се възползвате от всичко, което някога сте искали, в един момент
Бихте ли го заснели или просто го оставихте да се изплъзне?
Първоначално написано от ImmortalSoul
Не правите заместител на хора като Ред: Имате ги предвид като герои от ежедневието, които са показали десетки и дузини тук как рутинно управляват собствения си живот в сравнение.
Първоначално написано от TheOrges
Тя си играе с теб, възползва се от теб (хаха, възползвайки се от поръчки, все едно да използваш лайна като декорация на стаята, защото е безплатна) [. ]