Проблеми със съня при бременни майки
Здраве - 6-те най-често срещани нарушения на съня по време на бременност и тяхното лечение
Проблем със съня 1: Често уриниране за уриниране
Честото нощно уриниране обикновено се случва през първия и третия триместър поради високите серумни нива на hCG. В допълнение, бъбреците трябва да филтрират повече кръв, поставяйки около 50 процента по-голямо натоварване върху нея. И през третия триместър на бременността растящата матка притиска пикочния мехур.
Намалете количеството течност 2-3 часа преди лягане! Ако все пак трябва да отидем до тоалетната през нощта, избягвайте ярко осветление - колкото по-малко светлина получаваме, толкова по-малко се събуждаме.
Проблем със съня 2: Неудобна позиция на сън
С напредването на бременността, особено през третия триместър, когато размерът на корема може да причини нарушения на съня, бъдещата майка не намира удобна позиция за сън: те не могат да спят по корем, не се препоръчва да лежи по гръб - коремната вена може да бъде притисната от матката. притокът на кръв обратно към сърцето, което не е полезно за плода -.
Свикнете да лежите отстрани в началото на бременността! Възглавниците за майчинство, които могат да бъдат сгънати по всякакъв начин, помагат за поддържане на тялото, без да притискат корема.
Проблем със съня 3: Киселини
Този проблем може да бъде проблем, особено по време на ранна бременност или през третия триместър. По това време стомашната уста се отваря през нощта и киселинното стомашно съдържимо се връща обратно в хранопровода. Една от причините за това е високото ниво на прогестерон по време на бременност, което отпуска стомашната уста, а от друга страна, бебето може да бъде позиционирано чрез натискане на стомаха.