Проблеми със съня Как да заспим за 5 минути

Един от най-често срещаните проблеми, за които човек чува, когато става въпрос за сън, е, че хората не могат да спят дълго време. Има различни начини за решаване на този проблем, като например топъл чай, медитация и др. Но ако те не ви помогнат или търсите по-бърз вариант, опитайте да използвате интересна дихателна техника, която може да ви помогне.

Нарича се трикът 4-7-8. Може би сте чували за това и преди. Това всъщност не е трик. Това е дихателна техника, която много йоги и монаси използват в собствената си практика.

1. Вдишайте през носа за 4 секунди.

2. Задръжте дъха си за 7 секунди.

3. Издишайте за 8 секунди. Повторете няколко пъти.

Андрю Уейл

Защо не можем да спим

Според завършилия Харвард д-р Андрю Уейл, който изучава начини за използване на медитация и дишане за противодействие на стреса, тази техника помага за забавяне на сърдечната честота и освобождава успокояващи химикали в мозъка, създавайки естествен успокояващ ефект.