Проблеми с кръвообращението какво да се прави
Проблеми с кръвообращението след тренировка
Малко упражнение обикновено задейства кръвообращението - някои хора обаче се оплакват и от проблеми с кръвообращението след или по време на тренировка.
Ако имате повтарящи се проблеми с кръвообращението по време на тренировка, помислете дали не натоварвате прекалено много, докато тренирате. Тогава е препоръчително да се намали обхватът и интензивността на обучението. В противен случай трябва да имате задълбочен медицински преглед.
Постепенно спрете да упражнявате, докато тренирате
Друга причина за проблеми с кръвообращението след тренировка може да бъде неправилното поведение след тренировка за издръжливост. По време на тренировка кръвоносните съдове в мускулите се разширяват значително, за да могат мускулите да бъдат оптимално снабдени с кислород. Ако движението е прекъснато рязко - например, ако просто спрете след джогинг - може да се случи, че големи количества кръв потъват в краката и мозъкът вече не е снабден с достатъчно кръв.
За да избегнете проблеми с кръвообращението след тренировка - особено след джогинг - трябва винаги да се грижите да спирате упражненията постепенно. Например, направете още няколко стъпки на разходка след джогинг. Движението на мускулите насърчава обратния поток на кръвта към сърцето.
Времето като спусък
Независимо дали е топло, студено, слънце или дъжд: Тялото ни винаги се адаптира към текущите промени в температурата или въздушното налягане. За хора, които са особено чувствителни към времето, големи промени могат да доведат до проблеми с кръвообращението. Може да имате замайване, главоболие, умора и проблеми със съня. Хората, които страдат от ниско кръвно налягане, обикновено са особено засегнати.
За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, причинени от времето, препоръчително е да се прави при всякакви метеорологични условия излизайте редовно на чист въздух да отида. Организмът се научава да се адаптира по-добре към температурните колебания само с кратка разходка. Редуващи се душове могат да бъдат полезни при остри оплаквания, тъй като стимулират кръвообращението.
Проблеми с кръвообращението при бременност
Една група, която често е засегната от проблеми с кръвообращението, са бременните жени. По време на бременността симптомите се причиняват от промените, които сърдечно-съдовата система претърпява през деветте месеца. Например пулсът се увеличава и обемът на кръвта се увеличава.
В допълнение, кръвоносните съдове се разширяват по време на бременност, което означава, че кръвта може да потъне по-бързо в краката. Това може да доведе до проблеми с кръвообращението, особено когато ставате сутрин. Ето защо жените определено трябва да се грижат за себе си по време на бременност Време е за ставане да взема. Някои бременни жени също намират за полезно да изпият чаша вода, преди да станат.
Проблеми с кръвообращението - какво да правя?
Лечението на проблеми с кръвообращението винаги се основава на основната причина. Основната цел на терапията е да стабилизира циркулацията и да възстанови адекватния кръвен поток. За да откриете причината, можете сами да проверите пулса си и - ако имате измервателно устройство - кръвното си налягане сами, ако имате проблеми с кръвообращението.
Когато поставя диагноза, лекарят трябва също да обмисли съществуващите основни заболявания и лекарства, които се приемат редовно. Също така е важно дали проблемите с кръвообращението се появяват само в определени ситуации, например при ставане.
Как да станете активни сами: 6 съвета срещу проблеми с кръвообращението
Ако страдате от проблеми с кръвообращението от време на време, обикновено можете сами да се преборите с тях. Представяме ви шест прости трика:
- Направете тиража си с редуващи се душове.
- Уверете се, че пиете достатъчно течности (поне два литра на ден).
- Упражнявайте се редовно и избягвайте никотина и пищната храна във връзка с консумацията на алкохол.
- Избягвайте бързото ставане: особено сутрин трябва да седнете за кратко на ръба на леглото, преди да скочите от леглото. Като алтернатива можете да активирате кръвообращението, докато лежите, с малко сутрешно упражнение.
- Консумирайте достатъчно трапезна сол. Уверете се обаче, че консумацията на готварска сол остава в рамките на нормалното, тъй като твърде много сол може да навреди на организма.
- Лекарствата, които повишават кръвното налягане, могат да се използват срещу проблеми с кръвообращението в краткосрочен план, когато кръвното налягане е ниско. Децата и бременните жени трябва да приемат лекарството само след консултация с лекар.
Домашни лекарства за проблеми с кръвообращението
Има няколко домашни средства, които са се доказали ефективни при проблеми с къдрене:
- Изсипете врящо мляко върху няколко сухи листа от мента. Оставете млякото да стръмни за пет минути и след това го изпийте на малки глътки.
- Изпийте чаша градински чай или чай от розмарин, той стимулира циркулацията.
- Яжте по няколко ореха всеки ден, те имат стабилизиращ ефект върху кръвообращението.
Ако имате остри проблеми с кръвообращението, трябва да седнете или да легнете и да вдигнете крака. Готините компреси също могат да помогнат за облекчаване на лошата циркулация.
Ако симптомите продължават дълго време, появяват се по-често или са особено тежки, трябва да се консултирате с лекар.