Проблем със стагнацията, включена кетоза (дневна квотна протеинова загуба на тегло)
Отидох при диетолог, който е фен на високопротеиновите диети в Cannet (06), обяснявайки му, че съм повече от 18 дни в стагнация по време на протеинова диета DUKAN.
Лекарят ме накара да направя план на типичните ми хранения за деня и всъщност той ме научи, че за да бъде приложена кетозата, трябва да поглъщате поне 1,5 g протеин на kg телесно тегло.
Или в моя случай 165g минимален протеин и като правя изчисленията си спрямо плановете си за хранене, едвам съм на 120gr. (за да ви дадем представа: приблизително пържола 5% мазнина = 20g протеин, 25gr пилешко котлет, 1 купа 0% FB по-малко от 10gr и т.н.)
Така че добавих протеини в диетата си за 2 дни, все още нямам количествени резултати, за да ви дам, тъй като повече баланс (благодаря Zhom) получавам го в началото на следващата седмица.
Но едно е сигурно, тъй като добавих протеини, които да надвишават 165gr/ден и добре ще пикая на всеки 30 минути ! Особен признак на цетоза, той ми каза док !
Той ми каза, че всъщност, ако не ядем минимална доза протеин, ние правим не повече или по-малко от обикновена нискокалорична диета, която причинява масивен застой и повишен риск от напукване, защото по-малко усещане за ситост.
Е, намирам това за супер логично, но какво мислите ?
Чували ли сте за това ?
Дори ми каза, че обикновено трябва да следвате някакъв дневен план за протеини със скоростта на приема на протеини и нормата на въглехидрати и че ако искате да направите това МНОГО сериозно, трябва дори да премахнете 20% от количеството въглехидрати.до количеството протеин.
Е, там намирам, че е твърде много, но от друга страна, останалото ми се струва съвсем логично, което би обяснило защо някои отслабват, докато правят "дукан оргии", а други биха застояли, като се принуждават да струват или да струват по-малко .
Така че тук беше малката информация, кажете ми какво мислите!