Проблем с диетата поради приплъзване
Приемам диетичния продукт "Almased" от около 5 дни, а също и подтискащото апетита "Cefamadar". Може да сте запознати с тази диета. (3 шейка на ден, без твърда храна). Изтърпях смело 4 дни до днес, просто не се почувствах добре и хапнах нещо (2 рози карфиол и наденица Винер).
Но сега също се чувствам зле, че имах фиш. Наистина исках да го извадя за 2 седмици! Тъй като ядох, оставих шейковете (компенсация?) С надеждата, че мога да продължа с диетата си, както е планирано на следващия ден. Все още ли работи въпреки приплъзването? Счупих всичко?
» Naviia »Публикации: 823» Точки: 28.17 »
Не се притеснявайте, фишът не развали всичко, още повече, че и той не беше голям фиш. Току-що прочетох темата бързо и открих фазата на намаляване там. Съответно, в тази фаза трябва дори да се храните нормално по време на обяд и вечер в допълнение към шейковете.
Надявам се, че успях да ви помогна и ви пожелавам да продължите успеха с вашата диета.
» nugo »Публикации: 5» Точки: 2.58 »
Не знам какво ми е днес! Сега дори съм изял половин пакет "TickTacks". До къде е добре, що се отнася до храната? (Брой калории?) Сега отново ще имам цялата тежест на бедрата си?
» Naviia »Публикации: 823» Точки: 28.17 »
Не можете да съсипете целия си напредък за един ден. Напълнявате, когато имате излишни калории. Като ориентир са дадени 2000 kcal, но това варира в зависимост от движението и размера. Вероятно не сте постигнали никакъв напредък с днешния фиш, но ще отнеме повече от един ден, за да прекъснете 5-дневната прогресия.
Не се притеснявайте, това се случва на много хора, след като никога не са били толкова внимателно фокусирани върху диетата. Но с времето идва и дисциплината. През следващите няколко дни просто се уверете, че се придържате към плана си за хранене и ако успеете да издържите няколко седмици, без да се подхлъзнете, ще бъде по-лесно и по-лесно, докато свикнете с новата диета. Помага и ако си поставите цел, например: „Искам да отслабна с 5 кг“. Когато постигнете тази цел, това е просто чудесно за мотивация, тъй като виждате, че усилията ви са се отплатили. Трябва също да пиете много (за предпочитане вода), за да не стомахът е толкова празен.
По каква причина имате този фиш днес? Бяхте ли гладни или просто скучаехте? Срещу скуката би могъл напр. Спортуването има положителния страничен ефект от изгарянето на допълнителни калории. Или просто се разходете в красив ден като днешния.
» nugo »Публикации: 5» Точки: 2.58 »
Не се познавам точно? Замайвах се и ме болеше главоболие, а някак си и глад. Така че днес вероятно няма да съм премахнал нищо?
Изядох карфиола (2 цвята), виенски колбас, увит в бекон и (за съжаление) половин пакет "TickTacks". Висока съм 170 см, що се отнася до спорта, в слабостта си отидох на половин час и три четвърти час на разходка, защото просто не се чувствам достатъчно годна, за да отида отново на джогинг.
» Naviia »Публикации: 823» Точки: 28.17 »
Ядохте ли ТОВА през целия ден и нищо повече? Това дори не е еквивалентът на 1000 ккал на ден. Така че определено твърде МАЛКО! С височина от 170 см можете лесно да изядете 1800-2,400 ккал на ден - и да отслабнете едновременно. Ако останете под нивото на основния метаболизъм (1800 ккал), само ще гладувате тялото си, ако след това се храните нормално, бързо ще имате двойно и тройно тегло върху ребрата отново. Мога да ви обещая това. Опитайте се да останете във вашия ккал диапазон и ще видите, че сте не само по-добри физически, но и психически. Точно като (преувеличен) пример: Ако ядете 2 ябълки на ден в продължение на седмици и вече няма да напълнеете за един ден, ако ядете 3 ябълки. Вашето тяло взема това, което има, и го съхранява веднага. В дългосрочен план няма да имате никакъв успех при отслабване.
» Усмихнете хаоса »Мнения: 172» Точки: 0,73 »
Е, аз се придържам към "ограничението на 1000 калории" от дълго време (1-2 седмици) и ако основният ми метаболизъм беше 1800 калории, щях да бъда изключително поднормено тегло. Засега все още е в нормалния диапазон на теглото. Защо отнема време след това продължава, докато загубя няколко килограма, когато съм толкова под базалния си метаболизъм?
» Naviia »Публикации: 823» Точки: 28.17 »
Е, това еднократно изплъзване няма да е провалило всичките ви диетични планове. Дори при екстремни диети като тази, на която сте в момента, еднократните фишове обикновено не са проблем. Трябва обаче да сте наясно, че проблемът, разбира се, ще започне, когато спрете диетата, т.е. когато се върнете към нормалните, твърди храни. Въпреки че този прах Almased се рекламира като не предизвиква йо-йо ефект, не бива да се зашеметявате и може би да преосмислите целия си хранителен план и да преминете към по-здравословен метод за отслабване.
Отделно от това, две цветни цветя и виенска наденица не са точно много, така че това ястие вече може да се нарече диета, ако всеки ден ядете толкова малко, дори ако това е "нормална" храна, а не някакви диетични продукти. които бяха специално декларирани като такива.
Винаги трябва да имате предвид, че радикална диета като тази, на която сте, не е задължително да има смисъл, ако наистина искате да се придържате към диетата. Вече сте отслабнали само след пет дни и сте яли нормална храна. Много малко хора се придържат към такива диети и мога добре да си представя, че след два-три дни отново ще бъдете слаби. В най-лошия случай ще развиете пристъпи на глад и след това може би ще се натъпчете повече в себе си, отколкото е добре за вас. Все още не е толкова далеч, но винаги трябва да се има предвид нещо подобно, когато се спазват такива грешни диети.
За повечето хора разумната диета, съчетана с упражнения, е достатъчна, за да поддържат теглото си. Разбира се, че е по-здравословно от всички тези глупави шейкове.
» Кьолнбой 2009 »Мнения: 14237» Точки: 2.76 »
Някак си наистина трябваше да се усмихвам сега. Това, че спестявате 800 калории на ден за седмица или две, не означава, че килограмите се изплъзват от бедрата. За да отделите половин килограм мазнина, трябва да намалите 7000 калории. Това се прави по-ефективно и най-добре чрез упражнения. Колко килограма искате да свалите?
Ако просто консумирате по-малко калории без упражнения, тялото ще свикне с това количество с течение на времето и щом се храните отново нормално, всичко ще започне. Освен това, когато отслабнете, без да спортувате, вие също отслабвате, но тялото ви не е укрепено и кожата не е стегната. И можете живо да си представите как изглежда някой, който просто е свалил 20 кг. Кожата наистина просто виси там долу.
Мога да разбера колко бихте искали да отслабнете, без да спортувате. Аз самият съм абсолютно недоволен от спорта, но просто имам 10 кг прекалено много на бедрата. Ето защо спортувам два до три пъти седмично и тренирам както за сила, така и за издръжливост. Ям и по-здравословно. Със сигурност не най-бързият начин, но най-здравословният. В допълнение, упражненията засилват метаболизма и по този начин и консумацията, тъй като повече мускули също консумират повече калории. С други думи: ако изграждате мускули здравословно, не използвате 1800 калории на ден, а повече. И това означава, че не е нужно да спестявате толкова много и можете да отслабнете по-здравословно.
» * Батида * »Мнения: 180» Точки: 28.20 »
Това, което правите, всъщност не е диета. Само защото правите без малко в продължение на две седмици и поглъщате някои неща, няма да загубите мазнини, особено не в дългосрочен план! По-добре помислете за подходяща диета. Шегата е: след четири дни (!) Вече имате фиш! Вече мога да предскажа, че след вашата странна диета или каквато и да е тя, ще имате с 5 - 10 килограма повече, защото подхлъзването ви става все по-често. Това е просто защото не правите нормална промяна в диетата и дори не мислите да се научите как да се справяте с ежедневните храни. Предпочитате да хапнете някои лекарства.
Ясно е, че нищо няма да се получи. Ако искате да ставате все по-големи, просто продължете да го правите. Вие сте на път за там. Явно вашето удобство ще се изплати рано или късно; защото ако спортувате и се храните здравословно (докато станете ДЕБЕЛИ!), нямаше да имате проблеми.
» Роднина »Мнения: 7579» Точки: 1,58 »