Пробив и клякане на бягаща пътека - Движение свят
Отлични упражнения за долната част на тялото, които ефективно действат на екстензора на бедрото, мускулите на флексорите на бедрата и мускулите на седалището. Тези две упражнения подобряват цялостната координация на движенията, а също така развиват чувство за баланс!
Използвана мускулатура
Разтягане на бедрото, мускули за огъване на бедрата и седалище.
Изходна позиция
Повдигнете бягащата пътека до максимум и поддържайте скоростта до минимум!
1. Това може да бъде последвано от изригване: ширина на раменете, прави задържане, корем, стегнати седалище. Нашата глава, краката ни гледат напред.
2. Сменихме пози и се готвим да клякаме! Приблизително на ширината на раменете, краката леко навън. Багажникът е прав и стегнат!
Упражнение
Преместете се в голяма офанзивна позиция напред, така че коленете на задния крак почти да докосват земята. Оттук не отстъпваме назад, а вдигайки заден крак отново пристъпваме напред напред в офанзивна позиция.