Пробиотиците ви помагат да отслабнете и да останете здрави @ Vitaclub articles-50
Чревна флора тя се състои от огромен брой пробиотични бактерии. Името пробиотик то идва от тяхното действие „за цял живот“, за разлика от антибиотиците, което означава „анти-живот“. Нашето тяло е изградено да има симбиотична връзка с пробиотични бактерии.
С други думи, те ни помагат да смиламе храната, да ни предпазват от вредни микроорганизми, поддържайки ни в равновесие, а ние, от своя страна, сме 5-звезден хотел за тях. Разумно, нали?
Те се намират в по-малък брой в стомаха, поради стомашната киселина, те се размножават в червата, а най-висока концентрация се намира в дебелото черво. Необходима е голяма популация от пробиотични бактерии, които да ни помогнат да смиламе и защитим телата си от вредни микроорганизми.
Когато броят им намалява в сравнение с този на вредните бактерии, тялото спира да функционира нормално и с течение на времето могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Нормалното съотношение е 85% пробиотични бактерии и 15% потенциално вредни бактерии.
Нашето тяло започва да натрупва бактерии от момента на задействане на раждането, плодът се развива дотогава в стерилна среда. Кърмата е основният източник на пробиотици през първите месеци от живота. Чревната флора ще се развива бързо, детето събира "добри" и "лоши" бактерии от околната среда и от хората, с които контактува.
Много е важно бебето да бъде изложено на безопасни източници на пробиотични бактерии възможно най-скоро. Имунната система се научава да разпознава и толерира бактериална колонизация около първата година от живота. След като този процес на колонизация на храносмилателната система завърши, образуваната чревна флора ще остане до голяма степен постоянна до края на живота.
Докато узряваме и нашата личност проявява фиксирани характеристики и ясни предпочитания, така храносмилателната система придобива предпочитание към коктейла от бактерии, който вече е програмиран да разпознава. По-късно става много трудно да убедите тялото да разпознае или приеме нови полезни бактерии.
Научни изследвания разкриха редица ползи от пробиотиците:
• Разлагане на въглехидратите - т.е. храните се разделят на основните им елементи, за да бъдат усвоени възможно най-ефективно от храносмилателната система. По този начин пробиотиците увеличават хранителния потенциал и укрепват растежа на клетките и нормалното развитие като цяло.
• Той се инфилтрира под слоя на чревната слуз, отделяйки го и спомагайки за естественото му елиминиране, поддържайки храносмилателната система чиста. Запекът бързо се отстранява и движението на червата се нормализира; това също може да се бори с диарията. Тяхната симбиоза с тъканите и клетките на органите спомага за метаболизма на протеините и води до елиминиране на остатъчните течности от тялото. Чрез прочистване на дебелото черво, лошият дъх и миризмата на изпотяване се намаляват, тъй като тялото вече не трябва да елиминира токсините през белите дробове и потните жлези.
• Те произвеждат значително количество ензими и увеличават приема на витамини и хранителни вещества, особено витамини В и К, мастни киселини, калций и желязо.
• Съобщава се за нисък холестерол, подобрени симптоми на алергии и дерматологични състояния и ниска честота на гъбични инфекции. Така че ние трябва само да спечелим от тяхната консумация и много да загубим, като пренебрегнем тази наистина връзка през целия живот.
И сега, когато знаем какви са те, ето списък с пробиотични храни, известни още като „живи храни“:
• Повечето пробиотици в нашата диета идват от млечнокисели бактерии. Те се намират в киселите млека, кефира и някои меки сирена, като прясно извара. Трябва да бъдем внимателни, когато избираме кисело мляко от рафта, то не трябва да съдържа възстановено мляко на прах, овкусители, оцветители, плодове, угояващи агенти, захар, глюкоза или фруктоза. Друг показател е периодът на валидност, който не трябва да надвишава 10 дни.
• Други естествени източници на пробиотици, достъпни за всички, са кисели краставички (препоръчително е да се консумират умерено; те също са противопоказани в някои случаи поради високо съдържание на сол), лук, праз, цикория, бирена мая.
Но отслабваме по-бързо с пробиотици?
Според проучвания, проведени от американски диетолози, пробиотиците ни помагат да отслабваме по-бързо. С други думи, намерена е връзка между пробиотиците и загубата на излишни килограми. Затлъстелите хора са сред „късметлиите“ в този случай, защото проучванията показват, че най-вероятно е да отслабнат с тези полезни бактерии.
Пробиотиците могат да увеличат количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да функционира нормално, а по-високите енергийни запаси обикновено се превръщат в излишни килограми. Ако подозирате, че нещо не е наред с баланса на чревната ви флора, особено ако сте преминали през скорошна диета или сте имали друг вид разстройство, би било добре да се консултирате със специалист.
Не забравяйте, че е добре да знаете колкото се може повече за пробиотиците и тяхната роля за поддържане на цялостното ви здраве. Научете се да ги манипулирате, така че да работят във ваша полза. На пазара има много добавки, които ви обещават необходимия ви пробиотичен баланс. Разберете кои са най-подходящи за вашето тяло и започнете битката срещу излишните килограми отвътре навън.
Прочетете също:
Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.