Пробиотици - Защо са полезни за организма

Дата на първото издание: 19 март 2020 г.
Актуализирано: юни 2020 г.

защо

Автор: Bíró Orsolya
Vitaful.hu

Прегледано от: Herédi Alexa
Vitaful.hu

съдържание

  • Пробиотиците - Въведение
  • Какво е пробиотик и каква е чревната флора?
  • Кои са най-известните полезни пробиотици?
  • Когато е необходимо да се възстанови чревната флора?
  • Как да си набавим пробиотици по естествен път?
  • Какви хранителни добавки си струва да изберете?
  • Могат ли децата да го приемат? Има някои странични ефекти?
  • Обобщение

Пробиотици - Въведение

През зимата и ранната пролет, когато имунната ни система е малко по-слаба, отколкото през останалите месеци от годината, ние сме по-склонни да хващаме определени заболявания. Това може да ви зададе въпроса: Защото бих могъл да укрепя малко имунната си система, за да я направя по-устойчива на инфекции?

Като първа стъпка, разбира се, с балансирана, богата на витамини диета, можете да помогнете на тялото си да изгради силна защитна линия срещу опасностите от външния свят. Но ако искате да осигурите малко допълнителна защита, пробиотиците също могат да ви бъдат от голяма помощ.

В тази статия ще ви покажем какво точно представляват пробиотиците, защо са важни и под каква форма можете да ги въведете в тялото си, както и най-често срещаните заблуди относно пробиотиците.

Богатото на витамини хранене е двигателят на силната имунна система

Какво е пробиотик?

Пробиотиците са полезни бактерии, които се намират естествено в храносмилателната ни система. Тези микроорганизми не причиняват болести и всъщност имат особено добър ефект върху тялото ни, те помагат на храносмилателната или имунната ни система да функционира правилно. .

Има няколко вида пробиотици, чиято комбинация образува чревната флора.

Какво представлява чревната флора?

Чревната флора се състои от всички микроорганизми, които живеят в храносмилателната ви система. Полезността му се крие във факта, че тези микроорганизми могат да използват и частта от хранителните вещества, която влиза в тялото ви, която иначе тялото ви не би могло да направи самостоятелно. Тези чревни бактерии обаче могат да произвеждат от него други полезни хранителни вещества, като някои витамини от група В, витамин К, а също така са способни да разграждат много токсични странични продукти.

Полезни бактерии предотвратяват колонизацията на патогени

В човешкото тяло има около 100 трилиона такива микроорганизми. Значителна част от тях се състоят от около 30-40 вида, но общо 300-1000 вида бактерии живеят в дебелото черво. Значителна част от тях са бактерии, които са безвредни за нас, но безполезни - така наречените непатогенни. Малка част от тях се състоят от патогенни бактерии и бактерии, които са полезни за вашето тяло.

Докато полезните бактерии присъстват в по-голям брой в чревната флора, те предотвратяват заселването на патогените, което ги прави неразделна част от имунната ви система.

Каква е разликата между пробиотик, пребиотик и синбиотик?

Вече знаете какво е пробиотик, но може би се чудите какво общо има както с пребиотиците, така и със синбиотиците, тъй като често можете да срещнете и тези думи.
За да се размножават пробиотиците в тялото ви и да имат благоприятен ефект, те се нуждаят от правилно хранене.

Пребиотикът не е нищо друго освен диета с пробиотици. Това са по същество диетични фибри, всички от които са верни, че човекът не е в състояние да смила.

Най-често срещаните пребиотици са бета-глюкан, целулоза, фруктоолигозахариди (FOS), инулин и пектин и лактулоза в млякото.

Синбиотиците са препарати, съдържащи заедно пробиотици и пребиотици, в които се добавят полезните ефекти на двата фактора, споменати по-горе.

Кои са най-известните полезни пробиотици?

По-долу можете да прочетете за 6-те най-известни пробиотични щамове, които играят видна роля в оптималното функциониране на вашата храносмилателна система:

Bacillus coagulans/Lactobacillus Sporogenes

Пробиотиците в щама облекчават подуването на корема и болките в стомаха. Те могат да се използват и за облекчаване на диария и участват в изместването на вредни бактерии като Helicobacter pylori, който е отговорен за развитието на стомашни язви.

Lactobacillus Acidophilus, Casei и Rhamnosus

Тези три пробиотични щама се намират в тънките черва. Те допринасят за правилното храносмилане и задоволителната функция на червата .

Bifidobacterium Bifidum и Longum

Пробиотиците, принадлежащи към горните два щама, са обитателите на дебелото черво. Те регулират чревния имунитет и количеството на други бактерии, живеещи в тяхната среда. Те насърчават образуването на витамини и предотвратяват развитието на остра диария. Пробиотиците от щама Logum също могат да осигурят защита срещу алергии.

Когато е необходимо да се възстанови чревната флора?

Полезните бактерии, естествено присъстващи в тялото ви, могат да бъдат увредени от няколко фактора .

От тези фактори може би най-очевидният и важен е приемът на антибиотик, тъй като името му вече е издайническо. Вашият лекар може да го предпише при различни бактериални инфекции, но е важно да знаете, че за съжаление, убивайки патогенните бактерии в тялото си, вие също не пестите никакви полезни бактерии. Поради тази причина, особено по време на продължително антибиотично лечение, е от съществено значение да се заменят полезните бактерии, за да се възстанови балансът на чревната флора.

Антибиотиците също не щадят полезните бактерии

Недостатъчното хранене може също да доведе до намаляване на броя на пробиотиците. Прекомерният прием на въглехидрати и протеини, както и диета с ниско съдържание на фибри, може да доведе до ферментация в червата, като подуване на корема. В този случай в храносмилателната ви система се развива среда, която е по-благоприятна за растежа на вредни бактерии и гъбички, които изместват полезните бактерии.