Пробиотици - любов от първа хапка! ~ Лили Санду

Здравейте скъпи, днес, воден донякъде от многото съобщения, които получих от вас по този въпрос, мислех, че ще напиша подробна статия за хранителните добавки, които приемам ежедневно, и за ползите от всяка една, преди всичко за здравето, но и върху кожата. Ако в категорията Суперхрана вече знаете тези, които предпочитам, защото писах за тях в раздела Суперхрана на седмицата, когато става въпрос за добавки Въведох в дневния режим 3 най-важните като ползи: пробиотици, липозомен витамин С и Омега 3. Ще започна с Пробиотици в днешната статия - като най-важната добавка, която приемам редовно.

Тази добавка ми беше препоръчана от лекаря натуропат от Лос Анджелис преди 7 години, когато започнах да изграждам здравословен начин на живот, принуден поради здравословните проблеми, които имах по това време.

Какво представляват пробиотиците?

Сигурен съм, че сте чували за тях поне веднъж, дори от препоръка на лекар, когато приемате антибиотици. Ами пробиотиците са живи бактерии и полезни микроби, онези войници, както аз ги обичам да наричам, които живеят в нашия чревен тракт и имат ролята да поддържат доброто функциониране на храносмилането, да поддържат и укрепват имунната система и производството на антитела, бори се с възпалението и инфекциите, като има силно антивирусно действие. Някои други важни предимства са:

⊕ се бори със запек,

⊕ регулира храносмилането и усвояването на хранителни вещества и витамини в храната,

⊕ облекчава алергиите,

⊕ Помага за отслабване,

⊕ помага за лечение на синдром на раздразнените черва (IBS),

⊕ облекчава депресията,

⊕ е истински еликсир за поддържане на ярък тен.

Около 60-80% от имунната ни система живее в червата. Дисбалансът в чревния микробиом (който се състои главно от бактерии) води до проблеми с храносмилането, докато много други потенциални ефекти могат да се усетят в тялото - от чувство на умора до депресия, дисфункция на щитовидната жлеза, автоимунитет и множество проблеми. свързани с кожата.

Условия като розацея, псориазис, екзема и акне наистина са възпалителни състояния и често проява на нещо, което се случва по-дълбоко в тялото. Когато отстранявате чревни проблеми (които в зависимост от вашето здраве могат да включват понижаване на инфекция като Candida, балансирана диета и прием на пробиотик), кожните проблеми често се разрешават.

Кои са най-добрите естествени източници на пробиотици?

Класически примери за пробиотици кисело мляко и кефир са отличен източник за много хора, но за тези, които имат непоносимост или чувствителност към млечни продукти или просто не вярват на тези, които се намират в магазините поради антибиотици и хормони, които за съжаление съществуват в повечето пазарни млечни продукти, тогава те трябва да се избягват. Има много алтернативи за кисело мляко и кефир от воден кефир и бадемово кисело мляко до кокосово кисело мляко, кокосов кефир или органични млечни продукти и т.н.

Друга категория ферментирали продукти са: кисело зеле и кисели краставички (само тези, приготвени в не особено солена саламура), ябълков оцет, чай Kombucha и тези от азиатската кухня (кимчи, мисо и нато)

Нуждаем се от пробиотични добавки?

Само ако имате чревния тракт в перфектно състояние и вече консумирате много ферментирали храни, вероятно може да ви липсват добавки, но това би било доста рядко. Трудно е да вземем всички пробиотици, от които се нуждаем, само от диетата и съм убеден, че повечето от нас нямат перфектен баланс на бактерии в чревната флора и това по различни причини, от антибиотици до диети, богати на захар и въглехидрати и дори раждане чрез цезарово сечение.

Добавката с пробиотик може да помогне за възстановяване на дисбаланса и също така е важна мярка за превенция на здравето, като ви помага да поддържате чревния микробиом в баланс и имунната система здрава, за да предотвратите заболяване.

Има два важни вида пробиотици:

- Живи култури като Lactobacillus и Bifidobacteri

- Тези от почвата:

Ползата им е, че те идват от земята и бактериите (които все още са живи) имат собствена защитна капсула. Пробиотици от почвата са обещаваща алтернатива на традиционните формули на базата на млечна киселина. Изследванията през последните 5-10 години дадоха обещаващи резултати, особено по отношение на IBS (синдром на раздразненото черво) и други храносмилателни разстройства, освен това също така знаем, че щамовете на отглежданите бактерии имат и противогъбични свойства. Ако не получите желаните резултати с пробиотици в момента се използва тогава a пробиотик от почвата може да бъде решението.

Организмите от почвата са бактерии, които "образуват ендоспори", които по природа са по-силни и по-силни, за да се противопоставят в трудната среда на стомаха. Следователно, това означава, че пробиотици получена от почвата се различава от пробиотици нормално в две важни отношения:

има повече шансове той да остане непокътнат в тънките черва. Това означава, че добавка пробиотик от почвата трябва да съдържа много по-малко единици, образуващи колонии (CFU), отколкото добавка с млечна киселина. Също така елиминира необходимостта от специално покритие или производствени техники, които се използват за образуване на млечнокисели бактерии.
те колонизират червата много по-ефективно. Това ни позволява да намалим дозата до нива на "поддържане" за много по-кратко време, без да се притесняваме, че ефектите ще изчезнат. пробиотици.

Пробиотиците могат да се въвеждат в ежедневния режим, независимо от възрастта, от възрастни и деца до новородени. За кърмачета на възраст под 2 години се препоръчват специфични щамове, подходящи за такива млади микробиоми. За щамове Lactobacillus се препоръчват: къща, парализа, рамнос, газери, салвари и от категорията Bifidobacterium: infantis, bifidium, longum, breve, lactis. Когато кърмите, можете да поставите пробиотик на прах директно върху гърдата или да го добавите към загрятата формула.

За възрастни и деца пробиотиците се прилагат непосредствено преди или след хранене, за да осигурят защитна система за добавката, предотвратявайки разпадането й в стомашната киселина за по-добро усвояване на нейните качества. В допълнение към защитата, храната също така осигурява на пробиотични бактерии хранителни съставки, които им помагат да оцелеят, да растат и да се размножават в червата.

Препоръчвам да консумирате по една капсула на ден за ежедневна поддръжка и употреба, но се уверете, че дозата на тази капсула е между 30-50 милиарда CFU (мярка за броя на жизнеспособните бактерии или гъбички).

Освен това, тъй като препоръчвам всеки път, когато говоря за суперхрани и хранителни добавки, бъдете много внимателни, че източникът/марката, откъдето ги купувате, е надежден.

Използвам тези от Garden of Life като марка и прилагам някои опции по-долу, за да ви насоча:

За децата това е добър вариант:

За бременни жени това е добър вариант: