Pro2 - спазвайте диетата на Дюкан и не знаете какво да ядете Ето няколко разрешени рецепти и идеални за
Мислихте ли, че диетата на Дюкан означава само ограничения и избледняване на храни? Е, грешиш.
В този голям свят има много интелигентни хора, които са помислили как да улеснят живота и желанието на тези, които искат да отслабнат чрез този метод, а ние успяхме да грабнем 5 абсолютно вкусни рецепти, които ако не ви беше казано диетични, нито че бихте осъзнали.
Така че нека да видим какви съставки са ни необходими.
Риба с хрупкави зеленчуци. или хрупкави рибни чипове
Да, чухте добре. Но не така или иначе, а според следната рецепта. Ето какво ви трябва:
съставки: 125 гр. Тиква (обелена и нарязана), голям морков (обелен и нарязан), 3 супени лъжици овесени ядки, супена лъжица нарязан естрагон, чаена лъжичка нарязан магданоз, рибена треска.
За подправка: 2 супени лъжици царевично брашно, разбито яйце, 2 супени лъжици обезмаслено натурално кисело мляко, половин супена лъжица каперси.
Начин на приготвяне: загрейте фурната на 200 градуса, запарете моркова и тиквата за 5-6 минути. Смесете 2 супени лъжици овесени ядки с нарязан естрагон и магданоз. Почистената риба, за предпочитане филе, се дава през царевичното брашно, след това през разбитото яйце и накрая през останалите овесени ядки и естрагон, след което се поставя върху поднос с хартия за печене.
Поръсете отгоре парните резени морков и тиква, поръсете още малко овесени ядки и магданоз и печете 12-14 минути. Междувременно нарежете каперсите и ги смесете с киселото мляко и изсипете съдържанието върху печената риба и зеленчуци или заедно с тях, както желаете.
Време за приготвяне: 35 минути
Брой порции: 1
Перфектната лятна салата
Може да си помислите: "Хей, какво толкова има в една салата?" Това е специална салата, защото изобщо не се предлага с диетична салата. Вкусно е, засища и е много ароматно. Ето какво ви трябва:
Състав: пушено филе от скумрия, 35 гр. Броколи, шепа спанак, 23 резени репички, 3 чери домата, разрязани наполовина, половин червен пипер, нарязани на ситно, шепа пшеничен зародиш, четвърт чаена лъжичка горчица, половин чаена лъжичка винен оцет, чаена лъжичка зехтин.
Приготвяне: скумрията се загрява в микровълновата фурна за 1 минута, броколите се запарват или се държат във вряща вода за 3 минути, след което се дава струя студена вода и се отцежда. Спанакът, броколите, репичките, доматите, чушките и кълновете се смесват в купа и поръсват малки парченца скумрия, както и горчица, оцет и масло за дресинг.
Време за подготовка: 16-18 минути
Брой порции: 1
Овесени палачинки, идеални за хапване
Всички знаем как изглеждат известните кръгове с овесени ядки от търговията, но някои от тях не са толкова здравословни, защото имат различни глазури, кисело мляко, шоколад, много захар и кой знае колко Е. Сега можете да направите тези малки удоволствия от хапването сами, с помощта на следната рецепта:
Състав: 2 супени лъжици овесени трици, яйчен белтък, супена лъжица кварка (асортимент от кремообразно, леко и леко кисело сирене) и супена лъжица прясна извара.
Приготвяне: смесете триците с кварка и крема сиренето. По желание можете да добавите мащерка и други подправки. Разбийте добре белтъците и ги включете в горната смес. Вземете тиган и налейте малко масло, след това изсипете сместа и варете на умерен огън за 2-3 минути от всяка страна.