PRO TV - Прекрасни храни, които ви помагат да изгаряте калории по-бързо
Яйцата са супер протеин. Те се състоят от всичките 9 аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира на нормални нива.
Много пъти е показано, че тези, които ядат яйца за закуска, се хранят по-дълго, консумират по-малко калории през останалата част от деня и отслабват.
Проучванията показват, че хората, които ядат богата закуска, избират по-нискокалорични храни за други хранения през деня.
Семена от чиа
Семената от чиа са били използвани като "лекарства" в различни култури в Централна и Южна Америка за предотвратяване на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Богати на здравословни мазнини, противовъзпалителни, протеини и фибри, тези семена ви дават усещане за ситост за дълго време.
Една супена лъжица семена от чиа съдържа 2500 милиграма омега 3 мастни киселини, три грама протеин, 4,5 грама фибри и много фитонутриенти.
- те имат повече антиоксиданти от къпините
- те имат 5 пъти повече калций от млякото
- те имат повече фибри от корнфлейкс
- те имат 3 пъти повече желязо от спанака
- те имат 2 пъти повече протеини от всеки вид боб, семена или зърнени храни
- те имат 2 пъти повече калий от бананите