Признайте стреса като причина за затлъстяването

Сега стресът се превърна в широко разпространена болест номер 1. 67 процента от всички германски служители страдат от стрес и психологически натиск по време на работа. Само през 2018 г. има три пъти повече дни отсъствие поради психични заболявания, отколкото през 1997 г. В допълнение към психологическия стрес, стресът влияе и върху хормоналния баланс: хормонът на стреса кортизол ви разболява, мазнините и също така изолират. Тук можете да прочетете как това е свързано и как забавянето може да помогне за връщане на психическото и физическото здраве в хармония.

Стресът удря душата и ни разболява

В днешното ежедневие стресът е за съжаление чест спътник. Често работим през вечерните часове. Дигитализацията също означава, че не можем да изключим, но доста често Стрес вкъщи от работа вземете - подгответе срещата за следващия ден, отговорете на няколко последни имейла на дивана. Постоянната наличност гарантира, че границата между нашата работа и личния живот става все по-размита. Дори не успяваме да се отпуснем напълно.

Този постоянен стрес не ни оставя без следа. От една страна, все повече хора страдат психични проблеми, като например Изгарящи или депресивни настроения. Защото ако нямате време да балансирате, не можете да се регенерирате. От друга страна, постоянният натиск във времето и много време пред екрана на компютъра също така гарантират, че бързо прибягваме до нездравословна нервна храна между тях. Това, в комбинация с много малко упражнения, е само една от причините, поради които все повече хора са свързани не само със стреса психични заболявания в допълнение към наднорменото тегло Страдайте.

Причините за все повече хора с проблеми с теглото не са толкова лесни за извеждане - споменатата по-горе лоша диета със сигурност допринася за това, но е само малка част от проблема. Защото дори със здравословна диета може Хормон на стреса кортизол водят до затлъстяване. Постоянният стрес повишава нивото на кортизол в кръвта в. Това насърчава производството на коремна мазнина и инхибира изгарянето на мазнини - наддаваме на тегло, въпреки че се храним здравословно.

Стресът е тройно бреме

За засегнатите стресът е многократно бреме. В допълнение към психологическите ефекти от постоянния стрес, има неволно наддаване на тегло - и много често също стигмата или Предразсъдъци от ближните. Защото откъде идват излишните килограми, не може да се види отвън. Независимо дали в училище, на работа или в личен живот - дебелите хора се сблъскват с дълбоко вкоренени предразсъдъци срещу тях всеки ден. И това е допълнителна тежест.

Много слаби хора смятат, че техният собствен начин на живот (т.е. достатъчно упражнения и здравословна диета) са достатъчни. Това, че те могат да бъдат генетично предразположени и по този начин реагират по различен начин на условията на околната среда, не винаги е първият ред на мисли. Това води до добронамерени, но обидни съвети, основаващи се на убеждението, че човек сам контролира наддаването на тегло.

В проучване изследователите установяват, че по-голямата част от германците виждат причината за наднорменото тегло в собственото си поведение. предразсъдъци, просто трябва да се движите още малко и да смените шоколадовото блокче с ябълката - тоест бъдете по-дисциплинирани - упорствайте, както показва следната графика:

Графика: Предразсъдъци срещу дебели хора

Емоционални последици от изключването

Изключването, което често започва в младостта, и до известна степен вината, че сте единствено отговорни за външния си вид, причинява само все повече и повече стрес. Така даде в проучване 15 процента от анкетираните в Германия умишлено избягват дебели хора. Проучването разкрива и други негативни нагласи към „да бъдеш дебел“:

Графика: отношение към хората с наднормено тегло

Социална изолация от своя страна гарантира, че засегнатите са склонни да се оттеглят и да правят по-малко с приятели. Така че и тук няма компенсация, която да понижи нивото на стрес. Не напразно обичаме да играем и като възрастни, както вече описахме в тази статия. Да се освободите сами от цикъла е много трудно, защото решаването на този социален проблем е общо преосмисляне необходимо.

И така, какво може да направи всеки индивид?

От една страна, това би помогнало, За да се освободят хората с наднормено тегло от тази стигма. Това включва например, че не им препоръчваме спортни игрища - дори и като добронамерени съвети. Да се разходим заедно, е много по-добра помощ. Това не предполага: "Няма да бъдете приети, както сте сега". Освен това разходките естествено намаляват стреса. Всеки се чувства по-добре, когато е напълно приети и не му се казва да променя или оптимизира.

Какво можете да направите за себе си?

Добър момент да започнете е да сведете до минимум стреса в ежедневието. Това може да се постигне с малки стъпки. Целта е да се балансира стресът. A Да отнеме време за изчакване а отпускането е балсам за душата, но също така и за тялото. Забавянето от време на време, било то чрез медитация или дълга разходка, помага да се остави стресът от ежедневието.

Но може да помогне и на вашите собствени Формулирайте границите ясно, да влияе на възприятието отвън. Изявленията за собственото здраве могат да бъдат деескалирани фактически, казва блогърът с големи размери Сузана Никлас.

На зареждането "Толкова си дебела, това е нездравословно!" тя съветва да реагирате обективно:

„В случай на коментари за срамуване на тялото, мисля, че трябва да сте обективни. Можете също така да го наречете „деескалация“. Защото, ако се оставите да се разстроите от това и реагирате съответно на подобни коментари, срамът на тялото ще получи много повече внимание, отколкото би трябвало да бъде. (Цитат от Сузана Никлас)

На което тя обикновено отговаря?

"Ти дори не ме познаваш. И така, защо трябва да можете да прецените как е здравето ми? "

Научно доказано е, че хората, които имат социална среда, в която се чувстват приети и приети, са по-малко стресирани. Така че, ако сте в редовен контакт с близкия си приятелски кръг, можете да предотвратите стреса, така да се каже.

18 септември 2019 г.
Дух онлайн
Графика от www.yoursclothing.de

Spirit PLUS - Плащам за Spirit Online

Гледна точка и отношение в променящия се свят

Духовно подходяща информация разбираема, компетентна, достоверна и разбираемаЖивотът е промяна - това, което звучи толкова просто, е едно от най-взискателните начинания да бъдеш човек всеки ден. Ние се изправяме пред тази задача!

Нашата информация на spirit-online.de е свободно достъпна - за всички. Всеки ден. Това е възможно само ако много читатели участват доброволно с абонамент.
Само 5 евро на месец осигуряват бъдещето на spirit-online.de по съдържание и качество - ЗА ВАС!

Може да бъде отменен незабавно по всяко време просто по имейл!