Признаци на дефицит на протеин; Блог на BioBody
Дори ако се опитаме да се храним балансирано, може да не приемаме достатъчно протеини и това е особено често при вегетарианците. Ежедневната диета от 2000 калории трябва да съдържа 50 до 150 грама протеин - следните симптоми могат да се получат, ако не консумираме достатъчно от него.
Протеинът е много важно макро хранително вещество, което може да се намери навсякъде, от костите през телесната течност до косата. Всъщност служи като строителен материал за изграждане на тъкани и мускули, кости и хрущяли, но те се използват и за производството на ензими, хормони и други вещества.
Тези много важни хранителни вещества влияят върху функционирането на човешкото тяло и дали то се развива с правилната скорост. Ако има недостиг на протеини в тялото ни, след това започва да черпи от това, което се съхранява в тъканите, и ние го чувстваме, разбира се. Това може да причини доста сериозни сътресения в тялото ни.
Къде можем да вземем протеини?
Протеините трябва да се приемат в тялото с храна. Тялото може да ги произвежда само чрез реконструкция на други протеини, което от своя страна е необходимо за ежедневното функциониране, но също така и за лечение на стрес, възстановяване след операция, след нараняване, след треска, след изгаряния или след продължително заболяване, по този начин, в условия, при които тялото губи протеини.
Дефицит на протеини и неговите причини
Дефицитът на протеини може да причини инфекции в организма, отслабване на имунната система, метаболизъм, мускулна сила, съсирване на кръвта, заздравяване на рани. Причините за това могат да бъдат много, но разбира се най-често срещаната е нисък прием на протеини, но твърде много загуба на протеин или твърде много прием.
Предупредителни знаци, които могат да показват недостиг на протеин
Винаги се чувстваме уморени
Много вегетарианци твърдят, че имат повече енергия, тъй като не ядат месо. Ако чувствате това по-малко енергия, тогава в тялото ни може да има малко протеини.
Фактът, че се събуждаме уморени сутрин или сутрин, няма нищо общо с това. Ако се чувствате уморени и искате да се отпуснете през деня, или в късния следобед и никога досега не сте се чувствали така, трябва да обърнете внимание на това. Не е задължително да е само физическа умора, дори може да бъде психическа умора.
Не можете да се справите със стреса поради по-малко енергия, може да се дължи на липсващите протеини. Протеините помагат също стабилизират нивата на кръвната захар. Ако в тялото ни има малко, концентрацията и времето за реакция също ще намалят.