Признаци и симптоми на претрениране
3 януари 2021 г. - Генуа
Избягвайте претренирането! Симптоми на претрениране
Психологическото състояние на претренираността тепърва ще бъде изследвано. Установено е обаче, че намаляването на желанието за трениране често е свързано с претрениране.
Признаци и симптоми на претрениране
Има много признаци и симптоми, свързани с претренирането. Не всички от тях обаче се случват в случай на претрениране и появата на единичен симптом не означава автоматично претрениране. Според общата формулировка за претрениране можем да говорим за този проблем, когато производителността се влошава или стагнира.
Ефектът от претренирането върху ефективността:
• намалена работоспособност (сила, енергия, мускулна издръжливост, сърдечно-съдова издръжливост)
• намалена толерантност към тренировка, нарастваща нужда от почивка
• Намалена двигателна координация
• увеличаване на строителните дефекти
Физиологични симптоми на претрениране:
• променен пулс в покой, кръвно налягане
• намаляване на телесните мазнини
• повишаване на метаболизма
• хронична умора
• нарушения на съня и храненето
• Психични разстройства
• главоболие, храносмилателни проблеми