Признаци и симптоми на калиев дефицит - интернет магазин Алое
Признаци и симптоми на дефицит на калий
Калият е основен минерал, който играе много роли в организма. Той помага за регулиране на мускулните контракции, поддържане на здрава нервна функция и регулиране на баланса на течностите. Признаците и симптомите на дефицит на калий са много важни показатели за правилния хранителен баланс по време на диета и осигуряване на киселинно-алкалния баланс на организма.
Проучване установи, че около 98% от американците не приемат препоръчителния дневен прием на калий. Вероятно западната диета е погрешна, тъй като там се предпочитат преработени храни пред пълнозърнести растителни храни като плодове, зеленчуци, боб и ядки (1).
Диетата с ниско съдържание на калий обаче рядко причинява дефицит на калий или хипокалиемия.
Недостигът на калий се характеризира с нива на калий в кръвта под 3,5 mmol/l (2).
Това може да се случи, когато тялото внезапно загуби много течност. Чести причини за хронично повръщане, диария, прекомерно изпотяване и загуба на кръв (3).
Нека да видим кои са признаците и симптомите на дефицит на калий.
Недостигът на калий е признаци на слабост и умора
Първият често срещан признак на недостиг на калий е слабост и умора. Има много начини този недостиг на минерали да причини слабост и умора. Първо, калият помага за регулиране на мускулната контракция. Когато нивата на калий в кръвта са ниски, мускулите водят до по-слаби контракции (4). Липсата на този минерал може също да повлияе на употребата на хранителни вещества в организма, което води до умора.
Например, някои данни сочат, че дефицитът на калий може да намали производството на инсулин, което може да доведе до високи нива на кръвната захар (5). Тъй като калият помага за регулиране на мускулните контракции, дефицитът на калий може да доведе до по-слаби контракции. Някои доказателства също така показват, че дефицитът на калий може да намали лечението на организма с хранителни вещества като захар, което може да доведе до умора.
Признаци и симптоми на недостиг на калий са мускулни крампи
Симптомите на недостиг на калий включват мускулни крампи и внезапни, неконтролирани контракции на мускулите. Те могат да се появят, когато нивата на калий в кръвта са ниски (6). В мускулните клетки калият помага за предаване на сигнали към мозъка, които стимулират контракциите. Също така помага за премахване на контракциите (7).
Когато нивата на калий в кръвта са ниски, мозъкът не е в състояние да предаде тези сигнали толкова ефективно. Това води до продължителни контракции като мускулни крампи.
Калият помага за започване и спиране на мускулните контракции. Ниските нива на калий в кръвта могат да повлияят на този баланс, причинявайки неконтролирани и продължителни контракции.
Признаци и симптоми на недостиг на калий са появата на храносмилателни проблеми
Има няколко причини за появата на храносмилателни проблеми, една от които може да е калиев дефицит. Калият помага да се предават мозъчните сигнали на мускулите в храносмилателната система. Тези признаци стимулират контракциите, които насърчават чревната подвижност на храносмилателната система и по този начин храносмилането на храната (8). Когато нивата на калий в кръвта са ниски, мозъкът не може да предава сигнали толкова ефективно. С това свиването на храносмилателната система може да стане по-слабо и да забави напредъка на храната в червата. Това може да причини храносмилателни проблеми като подуване на корема и запек (9, 10).
В допълнение, някои проучвания предполагат, че тежкият дефицит на калий може да доведе до пълна парализа на червата (11).
Други проучвания обаче установяват, че връзката между дефицита на калий и парализираното черво не е напълно ясна (12).
Признак за недостиг на калий е ускорен сърдечен ритъм
Забелязали ли сте, че сърцето ви изведнъж бие по-силно, по-бързо или прескача ритъма? Това чувство се нарича сърдечен ритъм и обикновено се свързва със стрес или тревожност. Бързият пулс обаче също може да е признак за недостиг на калий (13). Това е така, защото потокът на калий в и от сърдечните клетки помага за регулиране на сърдечната контракция. Ниските нива на калий в кръвта могат да променят този поток, причинявайки сърцето да бие (14).