Признаци и симптоми, които показват, че имате калиев дефицит
Калият е жизненоважен електролит, който помага на мускулите ви, но ако имате ниски нива на него, може да имате здравословни проблеми. Ако забележите, че имате много от тези признаци, попитайте Вашия лекар какво означава недостиг на калий и какво да правите.
Както при калция или магнезия, и калий е електролит, който помага на тялото ви да функционира. Калият понижава кръвното Ви налягане и помага на храносмилателната и мускулната система, така че е добре да знаете признаците на дефицит.
Имате диета с ниско съдържание на хранителни вещества
Лесно е да ядете торти, чипс и всякакви закуски, но ако дневната ви диета не е балансирана, може да имате дефицит на калий. Ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци, фактът, че ядете много преработени храни, нездравословна храна, ще има по-висок риск от ниски нива на калий в организма, казват диетолозите.
Усещате как мускулите ви отслабват
Когато вашите резерви на калий са много ниски, ще усетите това в мускулите си, защото калият е необходим електролит за изграждане на мускулна маса и мускулна контракция. Именно защото калият е елемент, от който мускулите ви се нуждаят, един от първите симптоми, които хората забелязват, е мускулното свиване.
Мускулите ви имат крампи
Тъй като мускулите ви се нуждаят от високи нива на калий, считани за здравословни, ако достигнат определен праг, може да страдате от мускулни крампи. Хората изпитват мускулни крампи, когато нивата на калий са изключително ниски, казват диетолозите. Така че можете да опитате някои лекарства за облекчаване на мускулните болки.
Вземете диуретици
Според диетолозите най-честата причина за недостиг на калий е предписването на лекарства за задържане на вода или течности, като диуретици. Тези хапчета причиняват голяма загуба на калий в урината.
Пулсът Ви е необичаен
Изключително ниските нива на калий могат да повлияят на сърдечната честота и дори да причинят аритмии, ако калият ви достигне ниски стойности. Американски лекари казват, че електролитният дисбаланс, свързан с калия, може дори да бъде фатален.
Вие сте дехидратирани
Нарушения на електролитния баланс, като ниски нива на калий, обикновено се появяват само едновременно с дехидратация, хранителни разстройства или при спортисти, но на всички тези хора може да се помогне. Кокосовата вода е отличен метод за рехидратация, особено за високоефективни спортисти, но обикновената вода се оказа почти толкова ефективна. Затова обърнете внимание на признаците на дехидратация, защото те могат да доведат до дефицит на магнезий.
Имате суха кожа или страдате от акне
Експертите казват, че дефицитът на калий може да бъде разкрит от някои лесно разпознаваеми симптоми, като суха кожа, акне или храносмилателен дискомфорт. Разбира се, тези симптоми присъстват при много други състояния, така че е важно да го направите анализи ако подозирате, че имате дефицит на калий.