Признаци, че ядете твърде много захар
От Ана Мария Маринеску, събота, 4 ноември 2017 г., 21:00 ч.
Признаци, че ядете прекалено много захар - обърнете им внимание, за да разберете дали застрашавате здравето си! Кардиолозите твърдят, че за да поддържаме здравето на сърцето и кръвоносната си система, не трябва да надвишаваме 25-37 грама захар на ден (25 за жените, 37 за мъжете). Лесно е да се каже трудно да се направи!
Възможно е да надвишите това количество, дори ако не сте свикнали да консумирате сладкиши ежедневно и не пиете постоянно сокове, защото захарта се крие в много повече ястия, отколкото предполагаме. И тъй като е сложно винаги да следвате етикетите на храните, които купувате, и колко захар имат готовите храни, които поръчвате, е невъзможно да се разбере, съветваме ви да обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща, когато кръвната ви захар е ниска. той порасна. По този начин можете да отделите време и да предотвратите много заболявания, като рак - наскоро учените откриха, че захарта увеличава агресивността на раковите клетки.
1. Постоянна жажда за сладко. Захарта има същия ефект като лекарствата: тя ви пристрастява. Колкото повече ядете, толкова повече искате да ядете и винаги изпитвате желание за нещо сладко. Ако сте достигнали този етап, са необходими крайни мерки. В противен случай рисковете за здравето са много високи.
2. Струва ви се, че нищо не е достатъчно сладко. Това е знак, че сте консумирали излишна захар и вашите вкусови рецептори са развили толерантност към нея.
3. Вие сте апатични, уморени, липсва ви енергия. Ако това състояние не е резултат от някакво заболяване, има голяма вероятност това да е ефектът от консумацията на захар. Енергийното ниво се повишава рязко, след като ядете нещо сладко, след това за кратко време спада също толкова внезапно и ви оставя да харесвате.
4. Раздразнителност. Внезапното покачване на кръвната захар в резултат на поглъщането на захар и след това внезапно спадане на настроението може да доведе до привидно необясними промени в настроението от една минута до следващата.
5. Не можете да се концентрирате. Това е най-честият ефект от предозирането на захар.
6. Акне и розацея може да са признаци на прекомерна консумация на захар. Ако се лекувате за някое от тези дерматологични състояния и установите, че то няма ефект, трябва да прегледате хранителните си навици ...
7. Напълняване. Захарта идва опакована с много калории, не е тайна за никого ...
8. Появата или умножаването на кухини. Погълнатата захар предизвиква верижна реакция в устната кухина, която води до разрушаване на зъбния емайл.