Притикин диета принципи и методи на диета Притикин
- Принцип на диетата на Притикин
- Диетата на Притикин на практика
- Съвети за отслабване с диетата на Притикин
- Ползите от диетата на Притикин
- Границите на диетата на Притикин
Полувегетарианска диета.
The Притикинова диета е противоположността на кетогенната диета: тя е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Първоначално той е разработен от инженера Натан Притикин, за лечение на неговите сърдечно-съдови нарушения. Лошата репутация на липидите върху теглото му е спечелила титлата диета за отслабване. Актуализация на този метод.
Принцип на диетата на Притикин
Това е една от редките диети, които популяризират нишестени храни. Акцентът е върху сложните въглехидрати и фибри. По този начин тази диета трябва да осигурява всеки ден:
- 80% въглехидрати;
- 10 до 15% протеин: разрешени са само риба и яйчен белтък (птици веднъж седмично и постно месо веднъж месечно);
- само 5 до 10% мазнини.
За отбелязване: практиката на редовна физическа активност е силно препоръчително да не се съхранява.
Диетата на Притикин на практика
Ето обобщена таблица, която ще ви позволи да разберете ежедневните ястия, разрешени от диетата на Притикин: