Пристрастяват ли енергийните напитки какво трябва да знаете и как да се откажете
Въпреки че могат да предложат ползи, енергийните напитки имат редица свързани здравословни проблеми, свързани с прекомерно количество кофеин и захар, както и съдържанието на изкуствени подсладители. Едно от тези основни притеснения е наркоманията и пристрастяването.
Тази статия изследва пристрастяването към енергийните напитки, неговите симптоми и странични ефекти и как да го предотвратите или спрете.
Пристрастяването е психологическо състояние, което включва продължително желание да се използва вещество или да се възприеме поведение, въпреки негативните му последици ().
Макар да не изглеждат толкова вредни, колкото пристрастяването към наркотици, като пристрастяването към енергийни напитки, те споделят много поведенчески прилики ().
Това, което може да направи енергийните напитки пристрастяващи за някои хора, е, че те съдържат няколко потенциално пристрастяващи вещества, като кофеин, както и захар или изкуствени подсладители (,).
Няма официална дефиниция за пристрастяване към енергийни напитки. За целите на тази статия обаче това ще бъде определено като прекомерна консумация на енергийни напитки, без да можете да контролирате приема си.
Признаци на пристрастяване
Пристрастяването към енергийните напитки може да доведе до симптоми на зависимост, свързани с функционирането на мозъка и нервната система, като например следното:
- силни желания
- мисловна картина на пиене на енергийни напитки
- невъзможността да контролирате консумацията на енергийни напитки
Друг признак са симптомите на отнемане при въздържане от енергийни напитки, като главоболие, раздразнителност, умора и депресивно настроение ().
Странични ефекти
Пристрастяването към енергийните напитки може да има и други негативни странични ефекти.
За начало енергийните напитки са кисели и консумацията им често може да обезцвети зъбите ви и с течение на времето. Това може да ви направи по-уязвими към зъбни проблеми, като кухини ().
Този страничен ефект е по-загрижен, ако редовно пиете енергийни напитки с високо съдържание на захар, тъй като захарта захранва бактериите, които образуват плаката, която насърчава ().
Освен това, честата консумация на енергийни напитки може да доведе до наддаване на тегло.
Енергийните напитки с високо съдържание на захар съдържат около 110 калории - изцяло от захар - на порция от 250 мл. Но по-големите консерви, като кутии от 20 унции (590 мл), могат лесно да добавят допълнителни 275 или повече калории на ден, в зависимост от това колко консерви пиете ().
Изследванията също така свързват честите енергийни напитки с хронични здравословни състояния, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и бъбречни проблеми (,).
Макар енергийните напитки без захар да изглеждат по-привлекателни поради ниското съдържание на захар и калории, те все още съдържат също толкова кофеин. Изкуствените подсладители също са свързани с повишен риск от диабет тип 2 и метаболитен синдром (,).
Настрана са здравословните проблеми, като купувате редовно енергийни напитки може да повлияе на вашите финанси. Покупката на една, две или повече енергийни напитки на ден може да струва колкото пристрастяването към цигарите.
обобщение
Енергийната зависимост се състои в пиенето на прекомерни количества от тези напитки, без да можете да смекчите консумацията си. Може да се характеризира със симптоми на пристрастяване, подобни на тези на наркоманията, и е свързан с различни здравословни проблеми.
Как възниква пристрастяването
Пристрастяването към енергийните напитки може да се развие постепенно или бързо.
Няколко фактора играят роля в развитието на пристрастяването, включително вашата лична и семейна история, както и мозъчната ви химия ().