Пристрастяване към упражнения Интервю с д-р

Основана през 2015 г., Psychology Facts е онлайн списание за психология, чиято основна цел е да разкрие увлекателни неща за човешкия ум и поведение. Всички публикувани статии имат научна основа и емпирични доказателства.

ВИДЕО

Още малко музика, за да освежите настроението си

Също така осъзна, че сватбените планове са я накарали да се счупи и семейството ѝ

Гледайте този зашеметяващ гримьор да се преобрази

Пристрастяване към упражненията Интервю с д-р Marius Crăciun

Д-р Marius Crăciun е университетски професор в университета Babeș-Bolyai, Факултет по психология и образователни науки, специализирал е в спортната психология. В следващото интервю той ще говори за пристрастяването към спорта и как може да бъде излекувано.

Как да разберем, че говорим за излишък?

Доста трудно е да се направи разлика между това, което наричаме здравословна физическа активност и натрапчиви, пристрастяващи упражнения. Има обаче някои отличителни критерии. Много хора имат здравословно отношение към упражненията, дори ако тяхната дейност е много отдадена на това, което правят. Проблеми възникват, когато станем обсебващи, пристрастени, губим приятели, игнорираме социални задължения или професионални възможности и се изолираме във физическа активност, която може да се превърне в капан, от който не можем да излезем. Експертите казват, че пристрастяването характеризира малка част от тези, които практикуват физически дейности (между 1% и 3%).

Какви симптоми се появяват в такива случаи?

Участникът чувства необходимостта да увеличи интензивността и времето, прекарано извън нормалните граници.
Индивидът изпитва много негативни чувства, когато по различни причини е възпрепятстван да практикува. Тук имаме предвид появата на депресия, тревожност и фрустрация, когато рутинните упражнения вече не се изпълняват.
Има тенденция да се надминава много повече от планираното време за практикуване. Например, вместо 30 минути бягане на бягащата пътека, отнема повече от час и повече.
Липсва контрол върху спортното поведение по отношение на времето и трудността.
Спортната дейност противоречи на други лични дейности и социални задължения.
Индивидът продължава прекомерната тренировъчна програма въпреки отрицателните физически и психологически ефекти. Игнорирайте болката, нараняването или заболяването, за да прекратите планирания график, пренебрегвайки съвета на Вашия лекар.

Как да лекуваме тази зависимост?

Първата стъпка в решаването на проблема със зависимостта е човекът да приеме, че има проблем. Следващата стъпка би била да мотивираме човека да пречупи това порочно небе на пристрастяването за свое собствено добро. Човекът трябва да стои далеч от физическа активност поне месец. Въвеждането на компенсаторни дейности е много полезно, за да замени строгата рутина на мъчителни упражнения: ходене, йога, медитация и приятни дейности като градинарство, четене, писане, рисуване, танци и т.н. Отказът от физическа активност извън ограничението изисква въвеждането на други приятни дейности.

Ако пристрастяването стане хронично, призоваването на специалист, като например опитен психолог, става задължително.

Какви са причините за пристрастяване към упражненията?

Няма единична причина за упражняване на зависимост. Понякога причината може да бъде желание да се отървете от депресията, незадоволителна емоционална връзка, желание за социално признание или надхвърляне на вашите граници, проблеми с теглото или хранителни разстройства. Някои експерти твърдят, че пристрастяването се генерира от ендорфини, освободени в тялото след тренировка. Често една зависимост се заменя с друга. Искате да се отървете от емоционална зависимост и да се пристрастите към упражненията.

Необходими са допълнителни проучвания за ефектите от упражненията, които ще донесат допълнителни данни за излишъка и неговата профилактика, тъй като тези, които страдат от зависимост, плащат много висока цена. Като общо правило физическата активност е здравословна, но е много тънка линия, която при пресичане се превръща в разстройство.