Пристрастяване към смартфона Този прост трик помага срещу пристрастяването към мобилен телефон

Нека си признаем: Много от нас страдат от определена степен на пристрастяване към смартфона. Или кога за последно изключихте мобилния си телефон за една седмица? Просто. Сега намерихме трик, който трябва да помогне.

Пристрастяването към мобилните телефони почти не е изследвано, но всеки знае симптомите: Винаги, когато ни е скучно за няколко секунди, вече не използваме времето да се отпуснем или да мислим за себе си и света - проверяваме Whatsapp и други месинджъри за нови Новини, търсете новини във Facebook, превъртайте безкрайни снимки в Instagram или публикувайте снимки сами.

Черно-бял трик срещу пристрастяването към мобилен телефон

"Ню Йорк Таймс" подчерта, че отказването от използването на смартфона е новият начин за отказване от пушенето. Сега намерихме вълнуваща идея при Treehugger: Можете да помогнете срещу пристрастяването към смартфона, като просто превключите смартфона си в черно-бял режим.

В началото звучи малко нелепо. Това трябва да е целият трик?

И все пак има нещо: ако смартфонът се управлява без цвят, всичко на него изглежда „сиво“. Мобилният телефон става все по-малко привлекателен. Тъй като цветът има сигнален ефект върху нас в истинския смисъл на думата. Цветът се откроява и дава ясно да се разбере: това е важно! Затова в цветния свят на смартфона всичко изглежда важно за мнозина.

Пробвахме сами, въпреки че не се смятаме за пристрастени към смартфоните и по някакъв начин не бихме могли да приемем простия трик, който в началото беше сериозен. Но типичните коментари от нашите черно-бели превключватели винаги бяха: „Не, някак си вече не харесвам смартфона си“. Добре тогава! Защото за това става въпрос.

Просто ще преминем обратно към цвета в тайна? Разбира се. Така че може би би било разумно да предпишете специално „сиви дни“ срещу пристрастяването към смартфона. Например, можете да превключите на черно и бяло през седмицата и само „да се поглезите с цвят“ през уикенда ... само една идея.

Активирайте сивия режим

Активирайте черно-белия режим - ето как работи:

Android: Настройки/помощ при въвеждане/визуална помощ и включване на скалата на сивото там (може да варира в зависимост от модела).
iPhone: Настройки/Общи/Достъпност/Настройки на дисплея/Превключване на цветния филтър в положение Вкл. (По подразбиране: скала на сивото).

Настройте мобилния телефон в сиво: Android отляво, iPhone отдясно

Пристрастяване към смартфона: още 10 съвета, които ще помогнат

Не всички съвети може да изглеждат полезни на пръв поглед, някои дори звучат неудобно или непрактично. Просто опитайте няколко и вижте сами какво е подходящо за вас:

Заглуши го. Една стъпка срещу пристрастяването към смартфона: намалете звуковите сигнали на смартфона. За да направите това, изключвате известията на различните приложения или оттегляте разрешението им да известяват - трябва да изключите и вибрацията. Всеки тон само ни съблазнява да вдигнем отново смартфона.
Намаляване на приложенията. Whatsapp, Snapchat, Hangouts са само едната страна - плюс всички новинарски приложения, приложения за поща, приложения за запознанства, Facebook и Instagram ... Отслабването помага: по-малко приложения създават по-малко разсейване. Ако наистина имате нужда от четири пратеника, един не е достатъчен и само една социална мрежа?
„Премести“ мобилния си телефон. Извън погледа, извън ума - това важи и за пристрастяването към мобилни телефони. Защо просто не оставите мобилния си телефон в джоба си, вместо да го поставите на масата до себе си, където той винаги е в състояние да ви откъсне от фокуса?
Създайте зони без смартфон. Банята и спалнята ще бъдат начало, за семейства детската стая: Можете просто да решите сами, че смартфонът няма място в тези стаи. Това би било първа стъпка срещу пристрастяването към мобилни телефони.

Практикувайте внимателност.

Защитата на телефона ви е сложна. Защитата на смартфона с парола и без това има смисъл. И може да помогне при пристрастяване към мобилен телефон: Вместо да улесните нещата с прост ПИН, шаблон за отключване или удобен пръстов отпечатък, вие съзнателно превключвате към възможно най-сложна парола. Това ви пречи да проверявате постоянно дали има нещо ново. Със сигурност не е съвет за всички ...
Приложения за смартфони спрямо смартфони: Звучи абсурдно, но има - например приложението Realizd: информира ви кога и колко време прекарвате със смартфона си. Още по-добре ни харесва Forest: Това приложение позволява на едно дърво да расте (за съжаление само виртуално) в свободно дефинирано, след това „без пристрастяване“ време - и това дърво се появява веднага щом затворите приложението (защото извиквате друго). Приложението ви принуждава да държите ръцете си извън телефона по неформален начин - така че дървото да расте. Успешните виртуални дървета носят виртуални монети, които след това могат да бъдат заменени за реални насаждения на дървета. (Може да се използва и за браузъра Chrome, уебсайтове като Facebook могат да бъдат блокирани там ...)

Реалният проблем ли е пристрастяването към смартфоните или просто хайп отново? Как да го приемаме: Не всички от нас се чувстват пристрастени към смартфоните - но повечето пушачи също не мислят, че са зависими.

Но около половината от всички „хилядолетия“ (поколение от родените в началото на хилядолетието) проверяват смартфона си повече от 50 пъти на ден, според проучване (B2X), а 25% от хилядолетието прекарват повече от пет часа на ден на своите мобилни телефони.

Според проучването мнозина се чувстват разочаровани (27%), загубени (26%), стресирани (19%) и тъжни (16%) без мобилния си телефон, а 4% дори биха отишли в затвора за един месец, без да използват устройството си за една година да се откаже (казва проучването).