Пристрастени ли сте към броенето на калории Пилатес Beauty
„Преброяването на калории“ е много популярен метод за отслабване. И звучи много обещаващо:
Ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, ще отслабнете. Ако приемате повече калории, отколкото тялото ви изгаря, вие наддавате.
Това означава, че всичко, което трябва да направите, е да преброите калориите и ще се окажете с мечтаната фигура. Наистина ли е така? Вероятно не, защото тогава много жени, които правят това, вече биха постигнали целта си.
Броете ли и калории? Записвате ли всичко много подробно или не ви е грижа за калориите? Просто ядете ли много малко, за да отслабнете?
Всеки ден получавам много имейли с въпроси и често става въпрос за това, че въпреки цялото преброяване на калории, нищо не се случва на кантара. След това забелязвам отново и отново, че повечето хора с наднормено тегло просто вече нямат усещане за количествата и самите храни. Те се ориентират само по точки или таблици с калории и губят достъп до естествено чувство за ситост, а също така им липсва знание кои храни информацията за калориите е напълно маловажна.
Както вече беше написано, тялото ще отслабне, когато приемате по-малко хранителни вещества, отколкото са ви необходими. И ако започвате да отслабвате и не сте много запознати с хранителните стойности на храните, можете да използвате броенето на калории като ориентир. Не бива обаче да се поставяте зависими от това в дългосрочен план. Тъй като в един момент това е просто досадно, изтощително, трябва да продължите да събирате и записвате всичко. Това прави живота бързо разочароващ, защото при хранене всичко се върти около цифри, данни и факти. Наистина ли искаш това? Много жени, които първоначално са били много мотивирани, бързо хвърлят кърпата.
Колко значима е информацията за калориите на дадена храна?
Това звучи вълнуващо, нали? Защото не всички калории са еднакви. Ето пример:
3 души ядат 2200 калории на ден.
Лице А: Яде смесени храни: 60% въглехидрати, 20% протеини, 20% мазнини
Лице Б: Намалява въглехидратите: 20% въглехидрати, 40% протеини, 40% мазнини
Лице C: Яде много мазнини и почти никакви въглехидрати: 10% въглехидрати, 30% протеини, 60% мазнини
Резултатът може да е изненадващ: човек А не отслабва, човек Б отслабва, човек С отслабва много. Така че зависи и от съставките на храната. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати увеличава напр. базалната скорост на метаболизма с приблизително 200 калории. Какво също трябва да се има предвид: Всеки има различен метаболизъм, всеки обработва калориите по-добре или по-лошо. Влияния като
- вашата метаболитна активност
- вашата интензивност на упражненията
- вашето ниво на фитнес
- вашия ръст, тегло, възраст
- вашата мастна маса и мускулна маса
- вашата индивидуална конверсия на емисии
и цикълът също играе основна роля при жените. Това, което наистина има значение, е загубата на мазнини! И точно върху това трябва да се съсредоточите. Измервайте редовно телесните мазнини напр. Б. с а Везни за анализ на тялото и тогава можете веднага да видите дали сте били успешни или не. Ако спрете да отслабвате, все пак можете да използвате броенето на калории. В дългосрочен план обаче е по-добре, ако се занимавате с храна и знаете кои храни са безопасни за консумация. Правилният състав на вашата диета ще ви спести неприятностите с преброяването на калории. Лично аз от години поддържам теглото си, без да броя калории или да записвам точки. В моите препоръки за рецепти ще намерите само ястия без калории, които моите клиенти са използвали за отслабване. Освободете се от него и достигнете идеалната си фигура с повече радост и лекота. Тук Между другото, ще намерите правилните тренировки по пилатес и ценни съвети и трикове за метаболизъм на силата. Поемете отговорността за вашата фигура в свои ръце и забравете за броенето на калории! Ако изгарянето на мазнините ви е в разгара си, тогава можете да се справите без него и пак да отслабнете.