Пристанище за ранна детска възраст; l - напр .; szs; ges t; напр .; lkoz; детството
В периода на семейно планиране е особено важно да се спазва здравословен начин на живот и да се поддържа съзнателно здраве. От раждането на дете до възрастта на основното училище, най-голямата роля на родителите и членовете на семейството е в начина, по който отглеждат детето си, в този момент те установяват здравословното поведение на детето и по този начин здравето му.
Периодът на бременността
По време на бременност, храненето и правилните упражнения влияят върху здравето на майката и развитието на нейния плод. Важно е не само количеството, но и качеството на храната. За да се осигури нуждата от протеини, трябва да се обърне специално внимание за правилното развитие на тъканите и органите на плода. Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите хлебни изделия трябва да имат приоритет в диетата. Трябва да се обърне внимание и на добавките с минерали и витамини.
Хранителни съвети:
• В областта на енергийния прием прибл. Необходимо е увеличение с 10-15%.
• Препоръчва се няколко пъти да се консумират няколко малки количества храна.
• В сравнение с първоначалните нужди на майката, прибл. Трябва да консумирате повече с 10 g протеин.
• Излишният прием на въглехидрати не трябва да се осигурява от здрави майки, но трябва да се внимава за качеството. Адекватният прием на диетични фибри е приблизително. 30 g/ден.
• Трябва да се избягват сладкиши, бонбони, торти, вместо това се препоръчва да се консумират източници на въглехидрати, богати на нишесте и фибри: напр. плодове, зеленчуци, зърнени храни.
• Няма нужда от допълнителен прием на мазнини, за предпочитане растителни масла.
• Препоръчително е да се консумират около 2-3 литра течност на ден: предимно негазирана минерална вода, допълнена под формата на прясно изцеден сок, лимонада, плодов чай. Бременните жени, които са склонни към подуване на корема и имат чести коремни оплаквания, трябва да избягват консумацията на газирани напитки. Консумацията на напитки, съдържащи хинин, не се препоръчва.
• В умерени количества и подправки трябва да се поддържа умереност. Препоръчително е да се намали консумацията на интензивни, остри, силни на вкус растения.
• Трябва да се откажете от майка си да консумира алкохол и никотин в полза на вашето и на вашето неродено дете.
• Разрешени са кафе и чай, в зависимост от индивидуалната поносимост. СЗО препоръчва максимално ниво на кофеин от 300 mg/ден по време на бременност.
• Рискът от инфекция също трябва да бъде взет под внимание: трябва да се обърне внимателно внимателно измиване на ръцете преди хранене и подходяща топлинна обработка по време на приготвянето на храната.
Детство
Най-идеалната храна за бебе е кърмата, чието качество, състав и количество се влияят от начина на живот на майката. По време на кърмене ок. Тялото на майката се нуждае от допълнителни 200 ккал енергия, значителна част от която трябва да се осигури от животински и растителни протеини. Също така трябва да се обърне внимание на повишените нужди от калций и повишените нужди от витамини и минерали, както и достатъчен прием на течности. Професионалните организации препоръчват изключително кърмене, докато бебето навърши 6 месеца или поне четири месеца (17 седмици). Допълнителното хранене не трябва да започва преди навършване на 4-месечна възраст, но забавяне от повече от шест месеца не трябва да бъде оправдано. Препоръчва се кърменето да продължи в началото на храненето.