Природни средства за запек
Стресът, липсата на фибри, пътуването или дори липсата на упражнения могат да причинят запек. Преди да вземете някакво лекарство, опитайте тези естествени разтвори, които понякога са по-ефективни.
Упражнение
Разходките, джогингът, колоезденето или дори определен спорт стимулират долната част на храносмилателната система и следователно изхвърлянето на изпражненията.
Сини сливи
Сините сливи са богати на фибри, които спомагат за стимулиране на чревния транзит. Но те имат и друго предимство: вещество, наречено дихидроксифенилизатин, което стимулира мускулната контракция.
Кивито
Богат на фибри, този плод има естествено слабително действие. Проучване от 2013 г. препоръчва кивито като естествено слабително, наистина би подобрило изпразването на стомаха.
Кафе
Проучване от 2006 г. предполага, че кафето може да помогне при движение на червата. Друго проучване от 2015 г. предполага, че без кофеин може да намали времето за дефекация при хора, претърпели операция на червата.
Механизмът не е ясен, но пиенето на чаша кафе може да помогне на хората, които имат проблеми с използването на банята.
Ленено и зехтин
Малко проучване показа ефект на тези масла при лечение на запек. Една супена лъжица в допълнение към подходяща диета би помогнала за ограничаване на запека.
Ленените семена, накиснати за няколко часа във вода, също имат интересен ефект срещу запек, благодарение на техните слуз.
Псилиум
Подобно на ленените семена, тези от псилиум са сред най-ефективните слузести вещества и могат да се използват в случай на запек, в размер на саше или супена лъжица 1 до 2 пъти на ден средно.
Вода, богата на магнезий
Често запекът се причинява от липса на течност в организма. Когато имате запек или за да предотвратите това явление, препоръчително е да пиете много, под формата на вода, билкови чайове, бульон, супа.
Във водата изберете тези, богати на магнезий като Hepar, който помага за стимулиране на мускулите, участващи в евакуацията на изпражненията.
В обобщение: какво да ядете, когато имате запек ?
Когато имате запек, първото нещо, което трябва да направите, е да хидратирате повече, като предпочитате води, богати на магнезий.
На второ място, трябва да увеличите фибрите във вашата диета: ядете повече плодове (за предпочитане киви и сини сливи), зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
След това, преди всичко, не се сдържайте, когато ви се иска (и имате на разположение тоалетна наблизо).
Увеличете малко физическата си активност, като упражнявате, не е задължително да спортувате: опитайте се да ходите малко повече например, така че мускулите да бъдат стимулирани.
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
Какви са изненадващите характеристики на чревната „флора“? Ето 7 факти, които да откриете.
Храненето с авокадо ежедневно е помогнало в скорошно клинично изпитване да помогне на хората с наднормено тегло или затлъстяване да подобрят здравето на червата си, като увеличи изобилието и разнообразието на чревните бактерии.
Съставът на чревната флора изглежда е свързан с количеството активен витамин D в организма, според скорошно проучване.
Подбор на книги, хранителни добавки, растения и етерични масла.
Открийте нашия абонаментен план и имайте неограничен достъп до всички статии на LaNutrition.fr !
LaNutrition.fr е независим сайт за преса, специализиран в информация за здравето и храните. Всеки ден авторите анализират и поставят в перспектива резултатите от десетки научни и медицински изследвания. Ще намерите оригинална и иновативна информация, често изключителна, в областта на превенцията, храненето, околната среда.
Болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, което води до нарушения на паметта, но и на изпълнителните функции. Възможно е да се намали рискът от развитието му, но също така да се забави прогресията му.
Когато тялото е нападнато и след това колонизирано от вируси, бактерии, паразити или гъбички, ние говорим за инфекции. Цистит, кандидоза, обикновена настинка, инфекция със стафилококус ауреус, инфекция с дрожди. инфекциите са многобройни и не винаги са лесни за лечение. Естествени или иновативни възможности за лечение.