Природни средства за премахване на хроничната умора

Известна също като неврастения или миалгичен енцефаломиелит, хроничната умора е дългосрочно състояние (поне 6 месеца), което се характеризира с бързо и интензивно физическо и психическо изтощение, ограничаващо ежедневните дейности. С по-висока честота сред жените, синдромът на хроничната умора засяга както възрастни, така и деца.

В зависимост от продължителността и интензивността можем да разграничим:

Нормално състояние на изтощение - изглежда като естествена последица от физически или психически стрес, който обикновено се елиминира след подходяща почивка.

Остра умора - се появява в периоди на физически и психически стрес, по-кратки по продължителност и интензивност, първоначално неестествени, но които могат да бъдат премахнати с по-дълъг сън.

"Синдром на изгаряне" или емоционално изтощение - Той е все по-често срещан у нас и се проявява особено чрез физическо, психическо и емоционално изтощение, поради излагане на продължителни периоди на стрес.

Склонни към този тип изтощение са перфекционистите, тези, които имат ниско самочувствие и които се нуждаят от постоянна оценка от другите, както и тези с ниска устойчивост на стрес.

Обикновено това емоционално състояние възниква в резултат на твърде голямо търсене на работа, удължени часове или голям обем задачи за изпълнение.
Засегнатите от това състояние на изтощение се чувстват емоционално изпразнени, стават безразлични и безразлични към ежедневните си дейности и отговорности. Изпълнението им намалява, заедно със самочувствието, общителността и всякакви следи от добро настроение.

Хронична умора - Не се счита за болест от много експерти в областта, а само за последица от други физически или психични заболявания.

Този тип състояния са специфични преди всичко за дълбокото изтощение, което продължава за период по-дълъг от 6 месеца и което не се елиминира, независимо колко спи съответният човек. Засегнатото лице може също да изпита състояние на постоянна слабост поради намалени нива на енергия, мускулни и ставни болки, нарушения на паметта и затруднена концентрация.

Симптоми на хронична умора

В началото този тип хронично изтощение има грипоподобни признаци и симптоми и включва главоболие, болки в гърлото, подути лимфни възли на врата и мускулни болки. Разликата ще бъде направена от постоянното състояние на изтощение, което не преминава, независимо колко часа сън спи пациентът.
Други симптоми, срещани при хронична умора, биха били: затруднена концентрация и запаметяване, остеоартикуларна болка и възпаление, генерализирана слабост.

Можем да се отървем от последиците от хроничната умора?

Въпреки че е често срещано заболяване, този тип изтощение е много трудно да се диагностицира. Преди да заключи, че това е състоянието, лекарят трябва да отстрани всички причини, които имат изтощение като симптом. След извършване на анамнезата (всички симптоми и информация за историята на заболяването) физическият преглед е от съществено значение чрез поредица от кръвни изследвания (пълна кръвна картина, ESR тест, тест за кръвна захар TSH) или тестове на урина.
Въпреки че няма клинично доказани причини, ако се постави диагноза на синдрома на хроничната умора, лечението може само да премахне съществуващите симптоми.

Какво можете да направите, ако страдате от последиците от хроничната умора?

релаксация

Първото нещо, което се препоръчва на пациентите за лечение на хронична умора, е да се премахне колкото е възможно повече от ежедневния стрес. Пациентите се съветват да идентифицират нещата, които причиняват стрес в живота им и да се опитват, по всякакъв начин, включително когнитивна поведенческа терапия, да намалят симптомите, които водят до умора.

Почивка

Тъй като хроничното изтощение може да продължи най-малко 6 месеца, пациентът трябва да почива много. С помощта на лекарства за безсъние пациентът ще започне да регулира съня си постепенно, като си ляга в определени определени часове, така че тялото да печели енергия и жизненост.

Диета

Диетата ще завърши лечението, предписано за облекчаване на умората, лекарят въвежда в диетата храни, които повишават нивата на енергия в тялото.

Диетичният план ще бъде персонализиран и ще се състои от три основни хранения (не много обилни) на ден, плюс още 3 закуски, които ще включват пълнозърнести храни и брашно, яйца, риба или растителен протеин, плодове и зеленчуци, и правилната хидратация на тялото е задължителна.

Ще се откаже от консумацията на кафе, алкохол, сладкиши, тютюн, храни на основата на бяло брашно, месо (с изключение на риба), колбаси и консерви или други вещества, вълнуващи за нервната система.

Първоначално физическите упражнения ще бъдат малко на брой и с ниска интензивност, така че тялото да не се преуморява повече, отколкото е, след това постепенно те могат да се увеличават по трудност и продължителност. В зависимост от вида и тежестта на заболяването, планът за упражнения може да включва ходене, разтягане и след известно време можете да въведете кратки сесии по плуване, колоездене или колоездене.

Кои са основните причини за хронична умора?

За съжаление, ясните причини за това състояние са неизвестни. Някои не смятат хроничната умора за болест сама по себе си, но мислят, че тя е само симптом на други състояния.

В медицинската практика обаче се поставя характерната диагноза за този тип състояния, след като се изключат други медицински или психиатрични състояния, които пораждат изтощение.

Някои медицински изследвания разкриват няколко теории, които подчертават съществуването на определени аномалии, които са направили разлика между здравите хора и тези, които са показали симптоми на заболяването.
Те имат за цел:

ендокринната система, чрез хормонална дисфункция на хипоталамуса, хипофизата или надбъбречните жлези;
имунната система, след вирусни или бактериални инфекции;
психологическият фактор, който разкрива, че това състояние се среща по-често при хора, които работят усилено, които си поставят високи цели и винаги са във времева криза, които са амбициозни и конкурентни.
при над 80% от диагностицираните с хронична умора органичният фактор показва зачервяване във формата на полумесец в предните сливични стълбове
семейна ситуация.

Някои състояния са считани за причини за хронична умора:

фибромиалгия

Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора се считат за отделни, но свързани състояния с общи симптоми. Тези симптоми са хронична умора, нарушения на съня, болки в мускулите и ставите, тревожност или депресия.

Алергичен ринит

Алергичният ринит е често срещана причина за хронична умора, която се проявява чрез изтощение, често кихане, запушване на носа, главоболие и се предизвиква от някои алергенни фактори като полени, плесени, гъбички, насекоми, животински косми и др.

анемия

Анемията е състояние, причинено от дефицит на някои витамини и минерали, като желязо, витамин В12 или фолиева киселина. Симптомите на анемия са: изтощение, раздразнителност, световъртеж, усещане за студ.

Диабет тип 2

Диабетът тип 2 се характеризира с неспособността на панкреаса да покрие нуждата от инсулин в организма и може да има симптоми: силно изтощение, често уриниране, повишен глад и жажда, необичайна загуба на тегло.

Депресия и безпокойство

Депресията и безпокойството могат да бъдат причина за хронична умора. Между 60 и 80% от хората, страдащи от хронична умора, имат психични проблеми. Симптомите на тези две състояния включват физическо и психическо изтощение, затруднено сън, загуба на апетит, безпокойство и постоянна възбуда.

Хипотиреоидизъм и автоимунно заболяване

Хипотиреоидизъм и особено автоимунно заболяване - тиреоидит на Хашимото се основава на симптоми като изтощение, слабост, раздразнителност, объркване и загуба на паметта, депресия и т.н.

Хранителни алергии

Умората може дори да е симптом на алергия или непоносимост към храна. В допълнение, хранителните алергии могат да имат симптоми: сънливост, метален вкус в устата, сърбеж по кожата, копривна треска, затруднено дишане.

хъркане

Сънна апнея или защита от хъркане, когато нивата на кислород в кръвта са ниски поради нарушаващ фактор във въздушния поток, вдъхновен от носа или устата. Характеризира се с дълги или по-кратки вдишвания или с вдишвания, които просто спират по време на сън. Симптомите на апнея са: хронична умора, хъркане, чувство на умора, дори веднага след събуждане.

Исхемична болест на сърцето

Исхемичната болест на сърцето е сърдечно заболяване, което се състои от намалено напояване, приток на кръв към миокарда. Един от симптомите може да бъде изтощение дори при извършване на леки дейности, затруднено дишане, болка в гърдите и т.н.

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е възпалително заболяване, което може да доведе до увреждане и симптомите изобщо не трябва да се пренебрегват. Може да се появи: физическо и психическо изтощение, възпаление на ставите, болки в ставите, скованост на мускулите, особено сутрин.

Лечения и природни средства за премахване на състоянието на хронична умора

В допълнение към балансираната и персонализирана диета, която осигурява витамини и минерали, необходими за повишаване на енергийните нива на тялото, хранителните добавки могат да бъдат удобна алтернатива при лечението на хронична умора.

За да се предотврати умората се препоръчват:

Магнезий

Магнезият се използва от тялото в над 300 химични реакции, включително тази, която превръща глюкозата в енергия.

Нивото му може да се регулира както чрез ядене на ядки, лешници или бадеми, пълнозърнести храни и рибно месо, така и чрез прием на добавки.

Витамин D

Той се произвежда в тялото след излагане на слънце и е важен за тялото, тъй като увеличава активността на митохондриите (цитоплазмени органи, чрез които клетките произвеждат енергия за цялото тяло). Можете да намерите витамин D в яйчен жълтък или рибно месо.

Витамин В12

Тя се използва от организма за превръщане на храната в глюкоза. Витамин В12 е от съществено значение за здравето на нервната система и за профилактика на анемия.

Намира се особено в животински продукти, този витамин е включен в повечето хранителни добавки.

Коензим Q10

Коензим Q10 се използва от тялото за пренос на енергия между клетките, регулира нивата на енергия и може да предотврати преждевременно стареене.

В допълнение към тези хранителни добавки можем да използваме и природни средства за премахване на състоянието на хронична умора, с чудодейни ефекти и разбира се без негативни ефекти.

женшен

Женшенът се бори с последиците от депресията и тревожността, съживява тялото, носейки добро настроение. Може да се използва както под формата на хапчета, така и под формата на чай, прах или дори сухи филийки.

ашваганда

Коренът от ашваганда (или индийски женшен) е растение, намерено в Индия и има множество свойства, включително борба със синдрома на хроничната умора.

Също така е полезно за намаляване на тревожността и депресията, без да причинява сънливост, намаляване на дегенерацията на мозъчните клетки, регулиране нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола в кръвта, подобряване на паметта и обучението, стимулиране на имунната система при пациенти, страдащи от рак и направете лъчева или химиотерапия, лекувайте малария.

Има противовъзпалителни, аналгетични, противогъбични, антибактериални и антиоксидантни свойства.

Лек с глина

Лечението с глина помага при лечението на много заболявания като диабет, гастрит, бъбречни инфекции. Благодарение на своите детоксикиращи свойства, глиненият лек помага да прогони умората и изтощението.

Глинена вода може да се приготви от половин чаша обикновена вода и чаена лъжичка глина (около 7g). Оставете го да престои от вечер до сутрин. В продължение на 7 дни пийте само вода, без глината, която се утаява, преди всяко хранене в продължение на 30 минути, след това пийте цялото съдържание, както вода, така и глина, още 14 дни. Лечението ще се извършва всеки месец в продължение на 6 месеца.

прашец

Наричан още хранително-лечебен, прашецът съдържа витамини А, D, Е, К, В комплекс, желязо, калций, цинк, магнезий, селен, фосфор и помага в борбата с умората, намалява ефекта от стреса, намалява депресията и тревожността. В продължение на 1 или 2 месеца, 20 дни в месеца, приемайте по 1 супена лъжица сутрин преди хранене.

Мед от канела

Когато усетите намаление на жизнеността на организма, можете да консумирате половин супена лъжица мед, поръсен с канела на прах, който се слага в чаша вода.

Люцерн

Известно е, че люцерна е средство за намаляване на стреса, помага на храносмилателната система да усвоява по-добре хранителните вещества, възстановява апетита и увеличава когнитивните способности.

Внучка на Гинко

Гинко билоба подобрява притока на кръв към мозъка, сексуалната функция, лекува разширени язви, депресия, очни заболявания, някои белодробни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и разбира се, синдром на хроничната умора.

Екстракт от женско биле

Екстрактът от женско биле подпомага повишените нива на адреналин и кортизол, които помагат на тялото да изпълнява ежедневни дейности.

Валериан

Коренът от валериана, консумиран под формата на чай или тинктура, има седативен ефект, ако безсънието е част от хроничната умора.

Астрагал

Коренът от астрагал увеличава енергийните нива и жизнеността, като е добре известен със своите благоприятни ефекти при облекчаване на хроничната умора.

овес

Овесът е зърнена култура, която, консумирана под формата на люспи, стимулира умствената дейност и помага за регулиране на съня и кръвообращението.

Мента

Ментата е естествено средство срещу хронична умора и изтощение и може да се използва като инфузия, инхалация, масаж или вана с ментово етерично масло в комбинация с лавандула и евкалипт.

Сок от целина и моркови

Сокът от целина и моркови има тонизиращо въздействие върху нервната система, помага за регулиране на дейността на надбъбречните жлези, които са отговорни за секрецията на хормони на стреса, подобрява реакцията на организма при физическо претоварване. Можете да запазите лек в продължение на няколко седмици от половин чаша сок от моркови и половин чаша сок от целина, който ще се пие на гладно.

Сок от зелен ечемик

Лечение ще се съхранява в продължение на 1 или 2 месеца, 20 дни в месеца, в което 50 ml ще се пият три пъти на ден. Този лек със сок от зелен ечемик се препоръчва при състояния на стрес, изтощение, хронична умора или възстановяване. Зеленият ечемик съдържа минерали и ензими, които спомагат за детоксикацията на организма и елиминирането на свободните радикали (супероксиддисмутазен ензим).
Намираме го под формата на прах или можем да го поставим у дома.

Тинктура от розмарин

Ще има лечение за 1 или 2 месеца, 20 дни в месеца, при което ще се пият по 60 капки на ден. Тинктурата от розмарин има тонизиращо действие върху нервната и сърдечната система, като също така е отличен баланс на емоционалното и афективното отделение.

Шведски горчив

Шведската горчивка е чудотворен препарат от няколко лечебни растения, който има тонизиращ и регулаторен ефект върху нервната система, е детоксикатор, стимулатор и регулатор на храносмилателните, чернодробните и бъбречните функции.
Ще има лечение за 1 или 2 месеца, 20 дни в месеца, в което ще пиете между 30 и 60 капки три пъти на ден, преди хранене.

Масажирайте с ябълков оцет

Масажът с ябълков оцет ще се извършва върху цялото тяло, с възходящи движения, особено в областта на раменете, врата, гърдите и челото. В комбинация с етерично масло от лавандула и розмарин, масажът с ябълков оцет се бори с умората и интелектуалното преумора.