Принос на гости Жизненоважен и здрав със СЪЗНАНИЕ НА ПОСТ Живейте съзнателно и здравословно
Кой трябва да пости и кой не, как кога и защо. Треньорът по пости Рудигер Далке отговаря на всички тези въпроси в книгата си „Съзнателно гладуване“. Имам право да публикувам малко прозрение, дори и с рецепта, в блога за суперхрана:
Какво е постенето?
„Постенето е лечение на тялото и психотерапия в едно“, казва Рюдигер Далке. Лекарят и авторът на бестселъри вижда само загубата на излишни килограми като страничен ефект. За него развитието на съзнанието и влизането в диета в хармония със самите нас и света са на преден план.
Защо бързо?
Експертът за пости Ruediger Dahlke описва поста като пролетно почистване:
Всеки, който някога се е радвал на прекрасното усещане след пролетно почистване или е успял да се изправи след дълго време, за да подреди кабинета си или просто бюрото, знае приблизително как се чувствате след периода на гладуване. Когато редът бъде възстановен, смелостта за живот се увеличава и енергиите се изливат по непознат начин. Още по време на гладуването, създаването на вътрешния ред, може да се появи усещане за приповдигнатост. В този контекст постните терапевти говорят за постна еуфория. Постенето е много повече от терапевтичен начин за справяне със здравословните проблеми: това е прекрасен метод за подобряване на общото настроение. Често дори ви дава възможност да дадете на живота нова посока във вече заплашителни ситуации. (Цитат от Ruediger Dahlke, http://lebenswandelschule.com/online-fasten/).
Какво да помислим преди да постим?
Ruediger Dahlke съветва: "Трябва да сте наясно, когато започнете и колко дълго искате да издържите поне - винаги можете да го удължите."
Така че не трябва да се придържате стриктно към периода на гладуване от 1.3. до 15.4. задръжте. Въпреки че промяната в природата засяга хората по това време на годината и е много подходяща за терапии за промяна и реакция, много по-важно е да си поставите реалистични цели и винаги да слушате своя „вътрешен лекар“.
Постете заедно
Постенето заедно е понякога по-лесно, отколкото самостоятелно. Следователно Ruediger Dahlke предлага онлайн бързо всяка година. Над 1000 души постиха онлайн през 2016 г. Началото е на 7 април 2017 г. Регистрациите са възможни на: http://lebenswandelschule.com/online-fasten/
Рецепта: сърдечна каша от просо, приготвена от зърно просо *
- 60 г семена от просо
- Прибл. 300 мл. Зеленчуков бульон без вода или сол
- Прясно смлян пипер
- 2 супени лъжици нарязан магданоз
- 1 чаена лъжичка добро ленено масло
- Измийте зърната просо с гореща вода
- Оставете водата или безсолния зеленчуков бульон да заври и оставете просото да ври в него за 7 до 10 минути на умерен огън
- Намалете котлона и оставете просото да набъбне за около 15 минути
- Подправете хладната каша от просо с черен пипер и магданоз и добавете лененото масло. Разбъркайте добре и се насладете.
* От книгата „Съзнателно гладуване“ от Ruediger Dahlke.
Сърдечна каша от просо, направена от зърно просо
Рецепта за брауни: сочно сладко картофено брауни (веганско)
Наскоро изпробвах рецепта за вегетариански брауни от книгата за суперхрани „Суперхрани от дома“. Удоволствие! В допълнение, [...]
Рецепта за смути: Зелен протеинов смути. Перфектно след тренировка!
Експертът по суперхрана Джули Морис ни смесва един от нейните деликатеси. Зеленото протеиново смути идва от нейната книга Superfood Smoothies и [...]
Защо суперхрани сокове и смутита ни правят щастливи
На Cosmopolitan беше позволено да следва девиза: „Приятно питие!“ Няколко рецепти от суперхранителни смутита и сокове от суперхрана [...]
Става уютно и топло: веган супи от суперхрана от Джули Морис
Какво по-хубаво от топла супа в студените дни?! Авторката на бестселъри Джули Морис написа своята книга за супа за суперхрана [...]
Публикация за гости: Защо ядем без глад
О, не, отново е, посегнах към хладилника всяка вечер или шоколада, който е толкова добър в стресови ситуации [...]
Салата от широк боб - веган протеинов акцент
До въвеждането на картофа BICKE BEAN, известен също като боб, боб или полски боб, беше една от основните храни в тази страна. [...]