Принципна диета на Дюкан - Ooreka
- Какво представлява диетата на Дюкан ?
- Фазите на диетата на Дюкан
- Ключовете за отслабване с диетата на Дюкан
- Предимствата на тази диета
- Недостатъците на диетата на Дюкан
- Диета на Dukan цена
Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.
The Диета на Дюкан е част от протеиновите диети. Помага за отслабване, като ядете диета, богата на протеини. Роден от инициативата на лекар диетолог, специалист по хранително поведение, сега е много противоречив. Ето какво трябва да знаете, преди да започнете.
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан се основава на яденето на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. По този начин тази диета дава възможност да се използват запасите от мазнини в тялото за бърза загуба на тегло.
- При типична диета енергията, която тялото получава, за да функционира, първо идва от въглехидратите, а след това от мазнините.
- Тези 2 форми на енергия могат да се съхраняват под формата на мазнини в тялото.
- Лишавайки тялото от него, ние го принуждаваме да черпи от запасите си от мазнини, за да функционира, а не да се съхранява.
- Целта е да се даде на тялото енергията му, в третата възможна форма: протеини. Предимството е, че тези протеини не се съхраняват като мазнини и поддържат мускулите.
Фазите на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан се основава на 4 фази:
- Фаза на атака: неограничена консумация на протеин в продължение на 1 до 10 дни в зависимост от целта за отслабване. В менюто изключително животински протеини: месо, птици, риба и морски дарове, яйца, 0% млечни продукти. Единственото нещо, което нарушава тази протеинова рутина, е кафето и чаят.
- Крейсерската фаза: консумация на протеини и зеленчуци, въведена малко по малко, докато достигне целевото тегло.
- Фазата на консолидация: повторно въвеждане в диетата на бавни захари (хляб, ориз, тестени изделия). Поддържане на ден, посветен на консумацията на протеини. Тази фаза трябва да продължи 10 дни за килограм, загубен по време на предишните фази.
- Фазата на стабилизиране (за цял живот): поддържайте хигиена на храните и здравословен начин на живот, за да запазите идеалното си тегло. Посвещаваме един ден в седмицата само на консумацията на протеини и включваме 3 супени лъжици овесени трици в ежедневната си диета.