Принципите на хронохранването с грандиозно преди и след
Хрононутрицията е диета, разработена от лекаря по диетология Ален Делабос през 1986 г. Тя се състои в приемането на правилните храни в точното време, за да се отговори на енергийните нужди на организма и да се спази естествената му хронобиология. Тази диетична мярка ви позволява да се храните по-добре, без да изпъквате. Здравословно е и предотвратява натрупването на мазнини в различни области на тялото. Приемайки хронохраненето, е възможно да се сложи край на излишните килограми, без да страдате от хранителен дефицит. За да отслабнете ефективно, устойчиво и да поддържате отлична форма, ето нашите съвети.
Коя диета за хронохранене да приемете за подходяща преди/след ?
Преминаването към хронохранене включва адаптиране към здравословен начин на живот. Когато решите да приемете тази диета, вие се грижите за тялото си на дълги разстояния. Това не е строга високо протеинова диета, която обещава драматични резултати след седмица или месец, като почти ви гладува. Chrononutrition има за цел устойчивото премахване на излишните килограми, като същевременно ребалансира тялото ви.
За да се получи подходящо преди/след това, е от съществено значение да се направи биологична здравна проверка и кръвен тест. Целта е да проверите дали всичките ви органи функционират. Едва след този анализ ще приемете хранителен ребаланс чрез диетата с хронохранене. Диетолог ще ви наблюдава внимателно, за да се увери, че взетите диетични мерки отговарят на вашите енергийни нужди. В края на първия месец ще забележите, че нуждата има предимство пред желанието и излишните килограми ще изчезнат.
Примери за меню за хронохранене според принципа на Делабос
Според принципа на Делабос закуската осигурява горивото за деня. По това време тялото се нуждае от мазнини, захар и протеини, за да зарежда гориво. Вечерта тялото се нуждае от храна, която е лесно смилаема. Тогава мазните и сладки храни не са му от полза. През деня не ви е разрешен индустриален продукт. Добавките, химическите храни са забранени от вашата диета, за да се освободи място за естествени. Следователно е от съществено значение да се спазват зададените часове, редът, както и количеството ястия, за да се избегне метаболизма на мазнините.
Каква рецепта да започнете с хронохраненето ?
За да започнете диета с хронохранене, е добра идея да се обадите на професионален диетолог от Qilibri. Това е така, защото порцията храна се основава на размера и теглото на клиента. Освен това, тъй като диетата преобръща ежедневния ви начин на живот, наличието на експерт на ваша страна е от съществено значение за успешното завършване на диетата ви. Стандартните менюта се дефинират предварително и трябва да се спазват докрай. Можете също така да ги приготвите, като следвате нашите рецепти. В случай на повишено чувство на глад, препоръчително е да увеличите количеството червено месо и да забравите за нишестените храни.
Как изглежда закуската за хроно хранене ?
Закуската на диета с хроно хранене е едновременно мазна, протеинова и сладка. Той е богат на мазнини, защото трябва да ви попречи да почувствате глад късно сутрин. Частите обаче трябва да се спазват, тъй като целта е да се отговори само на нуждите на тялото. За типична закуска ще имате право на чаша чай или кафе по ваш избор, сирене (количествено определено според вашия размер), малко меко масло и пресен/препечен хляб или хляб. Няколко дни ще имате право на допълнително яйце. Видовете сирене и хляб варират ежедневно.