Принципите на диетата на Дюкан, цена, предимства и недостатъци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

принципите

Диетата на Дюкан, кръстена на създателя си, със сигурност е една от най-известните диети за отслабване. Високо съдържание на протеини, това води до бърза загуба на тегло. с риск от също толкова бързо възстановяване! Особено след като бързо може да стане монотонен. Твърде беден на фибри и витамини и твърде богат на сол, той ви излага на храносмилателни разстройства, различни дефицити и особено значими сърдечно-съдови нарушения.

Какво представлява диетата на Дюкан ?

Диетата на Дюкан е диета за отслабване с високо съдържание на протеини, разработен от Пиер Дюкан. Неговият принцип: премахнете захарите (въглехидратите) и мазнините (липидите) от диетата си и поддържайте в менюто само протеини. Така че не е така не количествен режим на изключване, а качествен.

Методът на Дюкан позволява само 100 храни: 72 квалифицирани като "чисти протеини" и 28 зеленчука, които според неговия дизайнер отговарят на "основаване на храни от човешкия вид, тези на първите мъже, събирачите на ловци ".

Диетата на Дюкан също включва ежедневна практика на физическа активност, адаптирана към всеки.

Как работи диетата на Дюкан ?

Диетата на Дюкан 1 се върти около 4 фази: първите две обещания отслабване, последните две поддръжка и стабилизация на това, което нарича методът на Дюкан "Правото тегло".

Какво мога да ям ?

Разрешени храни

  • 72 храни от животински произход, от фазата на атака:
    • Постни меса (телешки котлет - телешки котлет - говеждо филе - телешко филе - телешки черен дроб - обелена шунка, обезмаслено от свинско месо.);
    • Домашни птици (пъдпъдъци - петел - пуйка - птичи черен дроб - гълъб.);
    • Риби (лаврак - треска - мерлуза - морска платика - император - риба меч - камбала и пушена камбала.);
    • Морска храна (пшеница - калмари - кокошки - миди - раци - скариди - скариди.);
    • На растителни протеини (тофу и овесени трици);
    • На яйца на пилешко;
    • На 0% мазнини млечни продукти (обикновено, ароматизирано нискомаслено кисело мляко - 0% прясно квадратно - нискомаслено извара.);
    • The Konjac (корен, богат на фибри, предлаган на пазара като паста).