Принципи на супената диета, цена, предимства, недостатъци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

цена

Както подсказва името му, супената диета е метод за отслабване, който разчита на почти изключително консумация на супи за една седмица. Загубата на тегло е значителна и бърза, благодарение на ниския енергиен прием и високия прием на вода и зеленчуци.

Каква е супата диета ?

Диетата Супа се състои от яжте супа всеки ден, към всяко хранене, за 7 дни. Разрешени са много малко съставки в допълнение към супата. Загубата на тегло се насърчава от висока консумация на зеленчуци, вода и нисък прием на калории.

Как работи супата диета ?

Супената диета ще бъде родени през 80-те в американска болница на име Sacred Heart (но това никога не е потвърдено). Беше първоначално предназначен за пациенти със затлъстяване да ги накара да отслабнат преди операция на сърцето. Съществува и днес няколко вариации на супата но най-известната е диетата със зелева супа. Последното се състои от ядене на зелева супа (основна съставка на рецептата) в продължение на 7 дни, на всички хранения (дори на закуска) за загуба на тегло от 4 до 5 кг. Следователно загубата на тегло е бърза и важна. The супата може да бъде придружена от други храни, но изборът е много ограничен, защото те трябва да бъдат нискокалорични.

Тогава диетата със зелева супа породи други по-малко строги супени диети в които се допускат и предлагат повече храни различни рецепти за супа (зеленчукова супа, доматена супа, пилешка или телешка супа ...).

The класическа супена диета (този на Свещеното сърце) се основава на консумация на супа, приготвена с телешки или птичи бульон, грах, целина, домати, лук и моркови; докато 7 дни. В допълнение към супата, консумирана при всяко хранене, могат да се добавят и други нискокалорични храни: неподсладени плодови сокове, кафяв ориз, картофи и домати, но само в определени дни от седмицата и в ограничени количества.

The диета със зелева супа се състои в ядене на супа с основната съставка зелето, И този, за 7 дни и към всяко хранене (може дори да се използва като лека закуска). Супата може също да съдържа домати, лук, моркови, магданоз, чушки, чесън и пилешки или телешки бульон. Тук отново са разрешени други нискокалорични храни по време на диетата: телешко месо, домашни птици без кожа, обезмаслено мляко, плодове и зеленчуци, неподсладени плодови сокове.

Тази диета не препоръчва специфична физическа активност и не предвижда преходен етап да бъде адаптиран като здравословен начин на живот. Този метод не може да продължи повече от седмица. Може да се повтори, ако получената загуба на тегло не е това, което сте очаквали, при условие, че правите двуседмична почивка между два периода на диета.

Какво мога да ям ?

Препоръчителни храни

Освен супите, разрешените храни при тази диета са:

  • Зеленчуци;
  • Домашни птици (без кожа);
  • Говеждо;
  • Обезмаслено мляко;
  • Пълно ориз;
  • Плодове;
  • Неподсладени плодови сокове;
  • Кафе;
  • Неподсладен чай.

Забранени храни

  • Продукти, съдържащи добавени захари (торти, бисквитки, сладкиши, газирани напитки и др.);
  • Сирене;
  • Crème fraîche (приема се в някои супени диети, но не и в диетата със зелева супа);
  • Масло;
  • Сладолед;
  • Индустриални продукти, богати на мазнини;
  • Индустриални супи (често твърде богати на сол и зеленчуците са твърде смлени, за да се възползват от всичките им предимства).

Храни до умерени

  • Зеленчуци с висок гликемичен индекс (GI).

Лесно ли се спазва диетата на супата? ?

Разходи за диетата Супа

Супената диета е един от най-евтините планове. Супата е много достъпно ястие.

Обемна диета: всичко, което трябва да знаете за тази диета въз основа на плътността на калориите
Диета на стюардесата: принципи, предимства и недостатъци

Ефективност на наблюдението, свързано със супата

Супената диета може да отслабне от 5 до 7 кг за седмица ако е последвано до писмото.

Какъв вид физически упражнения трябва да придружават диетата Супа ?

Супената диета не препоръчва специфична физическа активност. Но като цяло, практикуването на спорт редовно винаги е силно препоръчително (независимо дали сте на диета или не), за да не си върнат изгубените килограми веднага режимът спря. Някои специалисти обаче съобщават за това физическата активност не трябва да бъде твърде интензивна като част от диетата Супа, тъй като енергийният прием е нисък.

Опасна ли е тази диета за здравето ?

  • Като всички монодиетични диети, диетата Супа не е без рискове за здравето. Това неизбежно причинява дефицити на витамин D и витамин Е, желязо, магнезий и селен;
  • Освен липсата на много хранителни вещества, приемът на калории е твърде нисък (по-малко от 1000 kcal на ден). В резултат на това човекът, който е на диета със супа, може чувство на много умора и глад, и страдат от виене на свят и дори главоболие;
  • Ниският прием на протеини също причинява a загуба на мускули Кой насърчава наддаването на тегло след края на диетата (известният „йо-йо ефект“);
  • Той излага в риск от хранителни разстройства (TCA) поради разочарованията и желанията, които причинява.