Принципи на храненето - Global Systema
Храненето е голяма и мъглява тема. Процесът на асимилация е толкова сложен, че има много и често противоречиви подходи, за които се смята, че най-добре отговарят на храносмилането ни. Нека си признаем, оптималната диета не съществува; зависи от всеки човек.
След като прочетох много книги и научни изследвания за храненето, изучих хранителните навици на здравите столетници и се опитах с различно поведение в храненето и техните последици, представям ви 7 допълващи и взаимозависими хранителни принципа.
Чрез експериментиране с тези принципи ще откриете кои са подходящи за вас и какво правят за вас. Също така ще откриете начин за самоподхранване, който повече уважава организма ви, укрепва здравето ви и подобрява жизненоважния ви потенциал. По този начин ще избегнете голям брой заболявания и физически неудобства. Както казва Брилат-Саварин, „Едно на две болнични легла е заето от пациент, страдащ от заболяване поради грешки в храненето. "
1. Принципът на спокойствието
2. Принципът на дъвчене
3. Принципът на умереност
4. Гликемичният индекс
5. Киселинно-алкалният баланс
6. Принципът на сдружаване
7. Чревната флора
8. Принципът на цветовете
Принцип на спокойствието
Всеки е забелязал колко яденото заедно ядене е по-добре смилаемо от хранене, напрегнато от спор, който възли в стомаха ви, което го прави трудно или дори невъзможно за смилане. Храносмилателните органи трябва да бъдат отпуснати, за да изпълняват добре ролята си. Храненето трябва да е време на удоволствие, спокойствие и спокойствие. Стресът променя дишането, увеличава моментите на апнея и напрежението, отговорно за появата и развитието на храносмилателни разстройства: затруднено храносмилане, киселини в стомаха, киселинен рефлукс.
Препоръки:
- Измийте ръцете си, преди да отидете на масата
- Не бързайте да ядете
- Яжте в спокойна обстановка
- Избягвайте конфликти
- Няма телевизор по време на хранене
Принцип на дъвчене
Процесът на храносмилане започва в устата. Дъвченето прави усвояването на храната по-лесно благодарение на ензимите в слюнката. По този начин частиците, направени по-малки, преминават по-лесно и следователно по-бързо през тънките и дебелите черва.