Принципи на гладуване, ползи и ограничения - Ooreka

  • Пост: определение
  • Как да практикуваме гладуване ?

принципи

Периодично гладуване - или гладуване - е метод, който има вятър в платната си! За да намерите линията, подобрете спортното си представяне или просто се възползвайте от заряд на енергия и ако всички сме стигнали до него ?

Пост: определение

"Гладуването" означава a периодично гладуване, тоест а редуване между периоди без прием на храна и периоди на нормално хранене. Следователно това е начин да намалите приема на калории, без да практикувате ежедневно ограничаване на калориите. Всички постим, спонтанно, за около 8 или 10 сутринта, между вечерята и закуската на следващия ден. В контекста на гладуването този период ще бъде удължен, за да достигне от 16:00 до полунощ; неподсладени напитки (вода, билков чай, кафе, чай.) са разрешени по време на фазата на гладно.

Ползи

Периодичното гладуване има много ползи за тялото ни:

  • тя може да помогне за отслабване: когато тялото ни е лишено от храна, то ще черпи от запасите си от мазнини, за да осигури енергията, необходима за неговото функциониране. Този ефект преминава чрез стимулиране на производството на хормон на растежа, който играе ролята на изгарящ мазнини, като същевременно пести мускулна маса;
  • позволява ви да се свържете отново с чувствата си на глад и ситост, да ги идентифицирате по-добре и да ги укротите, за да изживеете по-добре периоди на лишения;
  • помага за намаляване на нивото на инсулин в кръвта, поради липсата на прием на храна. Чувствителността на клетките към този хормон се подобрява, изтласквайки риска от диабет тип 2;
  • дава възможност да се намали нивото на "лошия холестерол" и триглицеридите, а оттам и сърдечно-съдовия риск;
  • стимулира процесите на учене и запаметяване.