Принцип за комбиниране на храна за отслабване чрез умело комбиниране
Отслабнете, без да се жертвате: Това звучи добре и работи с комбинирането на храна! По принцип е много просто: Можете да ядете всичко, но храната е разделена на три групи. Неутралната група, въглехидратната група и белтъчната група.
Комбинацията от тези групи при хранене е от решаващо значение за успеха ви при отслабване. Това беше доказано от американския лекар Хауърд Хей, който откри, че телата ни могат да усвояват храни, богати на въглехидрати и храни по-добре отделно, отколкото заедно.
Отделете въглехидратите и протеините
Ето как работи: Храните от групата на въглехидратите и протеините никога не трябва да се комбинират. Само храните от неутралната група могат да се комбинират с всичко. Също така много важно: винаги трябва да има около 4 часа между протеиново и въглехидратно хранене. Тогава се стимулира метаболизмът, тялото се детоксикира и отслабвате. Освен това се подобряват лабораторните стойности на черния дроб, бъбреците и холестерола.
Яжте въглехидрати сутрин
В допълнение към разделянето на храната, уверете се, че консумирате основно въглехидратите сутрин, тогава ви е гарантиран успех.
Малък преглед на храни, богати на протеини и въглехидрати
Протеинова диета
Варени или пържени колбаси и месни продукти, варени и непушени риби, скариди, птици, яйца, оцет, частично обезмаслено мляко, сирене (по-малко от 60% сухо вещество), плодове като ябълки (кисело), клементини, киви, манго, Плодове (с изключение на боровинки), домати (варени).
Въглехидратна диета
Картофи, сладки картофи, зърнени храни и зърнени продукти като тестени изделия и хляб, но също така и овесени люспи, зелена спелта, грис, ориз, мед и сушени плодове, захар, царевица, банани, ябълки (сладки).
Неутрална храна
Зеленчуци (малки изключения), сурово месо, сушени колбаси, пушена риба, мазнини, ядки, млечни продукти като масло, заквасена сметана и сирене (над 60% сухо вещество), кварка, тофу, микроби и кълнове, соя и всички соеви продукти, Домат (суров; готвена протеинова храна).
Без въглехидрати вечер, сутрин по-малко килограми
Тук можете да разберете как оптимално адаптираме диетата си към нашия биоритм и по този начин отслабваме, докато спим.