Принцип на турбо метаболизма С тази диета ще отслабнете бързо и в дългосрочен план
Повишаването на метаболизма в дългосрочен план и трайното отслабване е мечтата на много жени. Сега открихме методология, която обещава да направи точно това и ще ви разкажем всичко.
Колко хубаво би било, ако най-накрая вече не се наложи да се борим с непопулярни любовни дръжки по корема и дупето и трайно да достигнем желаното тегло? Твърдите диети обаче досега не са постигнали истински успех, който толкова много искаме. Спортен учен обаче, който се занимаваше точно с тази тема, вече можеше да хвърли светлина върху тъмнината. Той знае, как полираме метаболизма си, което е от решаващо значение за успеха при отслабване, до турбо скорост и след много неуспешни диети най-накрая отслабваме и дори оставаме тънки в дългосрочен план. Сега ще ви кажем какво трябва да направите.
Отслабнете в дългосрочен план с принципа на турбо метаболизма
Принципът на турбо метаболизма се връща към проф. Д-р. Фробозен гръб, който вече мотивира безброй хора да отслабнат с неговите фитнес книги и им помогна да постигнат стройно, здраво тяло. Принципът, който ученият разработи в Центъра за здраве към Спортния университет в Кьолн, звучи по-сложно, отколкото е в действителност. Тъй като метаболизмът може да стане значително по-ефективен с прости трикове. Експертът изброява пет основни принципа за това: На първо място, основната скорост на метаболизма, т.е. енергийната нужда, от която тялото ни се нуждае всеки ден за жизненоважни функции, трябва да бъде покрита през деня. Защото тези, които ядат твърде малко, могат неочаквано да попаднат в диетичния капан. В този случай тялото се страхува от глад, съхранява мазнини и по този начин затруднява отслабването в дългосрочен план.
За разлика от диетите, които напълно биха изместили организма, ученият препоръчва диета, която се придържа към биоритма. По-специално въглехидратите осигуряват много енергия за закуска и ни правят годни за деня. По време на обяд диета, богата на жизненоважни вещества, помага за повишаване на производителността и концентрацията, докато вечер трябва да се храните богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. По-специално протеинът е от съществено значение тук и може да се консумира под формата на яйца, месо, риба или леща, например. Захарните напитки също трябва да бъдат заменени с вода и неподсладени чайове. Има едно последно правило по отношение на храненето: Между храненията има интервал от четири часа, за да се даде на тялото достатъчно време за смилане.
Тренировките за издръжливост и сила обещават дългосрочен успех
Друг аспект на принципа на турбо метаболизма не трябва да се пренебрегва: Смес от тренировки за сила и издръжливост не само оформя мускулите, но също така увеличава базалната скорост на метаболизма и в дългосрочен план означава, че калориите се изгарят при ежедневните стъпки, които поемаме обратно, но също така и когато спим или когато се отпускаме на дивана по време на серия. 30 минути упражнения трябва да са достатъчни за трениране на мускулите, които проф. Д-р. Между другото, Froböse се нарича "най-важният орган на нашия метаболизъм". Ако искате да научите повече за принципа на турбо метаболизма, можете да поръчате книгата от Amazon за 20 евро.
Тук ще намерите още съвети и трикове за отслабване: