Примерна диета, така че се превърнете в бомба за 2 седмици!

1 седмица

Понеделник

Закуска: 1 чаша естествени корнфлейкс, 2 киви и 2 dl мътеница, покрити с подсладител смути

Десет часá: 2 парчета сирене на леки кубчета, 1 парче морков

Обяд: Гювеч (300 g тиквички, 50 g ориз, 150 g смлени пилешки гърди с кисело мляко)

Закуска: 2 бисквити с смокини

Вечеря: Бъркани яйца със зеленчуци (1-1 чушки, домати, зелен лук и гъби в кръг, 1 яйце пържено), 1 семена

Закуска: 1 малка кутия натурално кисело мляко, 2 парчета пълнозърнести бисквити от смокиня

Десет часá: 1 ябълка

Обяд: Концентриран с 1 яйце вместо спанак, пяна или бъркани яйца

Закуска: 1 парче сирене Руди

Вечеря: ½ тънко тесто, домати, много зеленчуци, приготвени с малко сирене, половина пица с диаметър 32 см (другата половина за обяд на следващия ден), 200 мл доматен сок

5 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА ЗА ПАЗАРУВАНЕ, АКО ИСКАТЕ ЛЯТО >>>

СРЯДА

Закуска: 50 г леко сирене моцарела, 1 бр метличина, репички в изобилие

Десет часá: 200 мл 100% портокалов сок

Обяд: Другата половина на пицата във вторник вечер, 2 dl доматен сок

Закуска: Плодово кисело мляко

Вечеря: Ябълков тост (2 филийки препечен хляб от тиквени семки с лек крем със сирене, нарязана ябълка)

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: 200 мл какао, извара, смесена с нарязани репички, 3 филийки екструдиран хляб с трици

Десет часá: 1 голяма круша

Обяд: 1 голяма чиния супа от гулаш (много месо, картофи, зеленчуци)

Закуска: 1 парче палачинки с извара

Вечеря: 2 филийки маслинов хляб, 1 малка консерва риба тон (капеща), краставица

ДИЕТЕТЕ ЛИ? 4 СИГУРНИ СЪВЕТА ЗА БОМБА ЗА ДЪЛГОСРОЧНО ТЕГЛО! >>>

ПЕТЪК

Закуска обяд вечеря: 1 голям домат, 2 леки триъгълни сирена, 1/5 маслинов хляб

Десет часа, лека закуска: 1 голям домат, 1 леко триъгълно сирене, 1/5 маслинов хляб (маслинов хляб с тегло около 200-250 g се предлага в супермаркетите)

СЪБОТА

Закуска, обяд: 3 киви, 2 надути филийки зърнени храни

Десет часа, лека закуска, вечеря: 2 киви + 1 надута филийка зърнени храни

---