Примерна диета 1200 kcal 140 g въглехидрати Nosalty
Диетите с ниска енергия могат да ви помогнат да отслабнете, но внимавайте, те не са за всеки. Потърсете професионален съвет!
Ако говорим за енергийно бедна диета като цяло, енергийното съдържание на диетата обикновено е 1500 калории за жените и 1800 за мъжете. Тъй като диетата е, ако е възможно, съобразена с индивидуалността, тя може да се отклонява надолу и нагоре въз основа на способностите на пациента, здравословното състояние и физическата активност.
Диетата с 1200 калории е нискокалорична диета (накратко LCD). Това може да се случи при жени с наднормено тегло и/или затлъстяване на възраст над 60 години, чийто метаболизъм (това е количеството калории, които тялото използва, за да се поддържа) е по-нисък. Заседналият начин на живот, докато седите или работите в резултат на заболяване, също може да ограничи дневния ви енергиен прием за отслабване.
Чели ли сте го?
Нискоенергийните диети са голямо предизвикателство за пациента, тъй като трябва да се придържат и да се придържат към строга диета. Ако имате възможност да се консултирате с диетолог, ще ви бъде помогнато да изберете от кои суровини, храни и храни да изберете диетата си, за да живеете добре и да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества въпреки ниския енергиен прием.
Нека да разгледаме такава диета с ниска енергийна проба сега!:
Закуска (188 kcal, 29 g въглехидрати): сандвич с шунка, пресни зеленчуци, чай
- 2 тънки филийки (20 g) постна шунка (напр. Копринена шунка, шунка от пилешки гърди)
- лек маргарин (маргарини без транс мастни киселини могат да се ядат със спокойно сърце)
- 2 филийки (60 g) пълнозърнест хляб или 1 парче пълнозърнест кроасан (или тегло, еквивалентно на 60 g хляб)
- градински зеленчуци "в половин количество": праз, чушки, маруля, репички
- 1 голяма чаша чай със или без подсладител