Пример за меню 1300 Kcal Si 180g Hc_chetan

Документи

Диета: 1300 kcal/180 g HC на ден

пример

9.00 Закуска: 80g хляб = 40g HC

1 кисело мляко 200g/1 чаша мляко 1,5% мазнина 200ml = 10gHC

2 филийки шунка/постно краве сирене/урда/диетично сладко

11.00 Снек 1: един плод: 1 ябълка/1 портокал/2 киви

(10g HC) или всеки друг плод до 15g HC

14.00 Обяд: зеленчукова супа/супа (моркови, целина, магданоз, зелен фасул,

(60g HC) цвекло, бульон, тиквички, карфиол, зеле, гъби) + юфка/кнедли грис = 20g HC без рокля, заквасена сметана, rantas -250 ml

150 г пиле/телешко/риба

150 g картофи/150 g ориз/150 g спагети = 30 g HC

Сурова салата: маруля, домати, лук, спанак, чушки

плод: 1 малък банан/1 море/1 портокал/2 киви = 10g HC

17.00 Снек 1: плод: 1 ябълка/1 портокал/2 киви

(10g HC) или всеки друг плод до 15g HC

19.00 Вечеря: 250g макаронен пудинг с извара = 50g CH

250гр полента със сирене

250g HC печени/варени картофи + маруля, домати, лук, спанак, чушки

80g хляб = 40g HC + салата от патладжан без майонеза + 1 плод = 10g HC

Забранени храни, защото повишават кръвната захар:

Захар, мед, шоколад, сладко, сладко, сладкиши, сладолед

Забранени храни, тъй като те имат много мазнини:

масло, маргарин, заквасена сметана, топено сирене, сирене, парсер, салам, свинско месо, тлъсто говеждо, пилешка кожа, свинска мас.