Приложения за повече упражнения и по-добро хранене
Научна подкрепа: Д-р Hansjörg Mills
Все повече хора използват смартфон и практични приложения за всякакви ситуации. Приложението също може да помогне за подобряване на собственото здравословно поведение в ежедневието.
Такива приложения предлагат квазисъвети, мотивационни съвети, рецепти и спортни упражнения за имитация или възможност за наблюдение на собствения ви напредък.
Научните изследвания показват, че приложенията могат например да помогнат за подобряване на хранителните навици или упражненията. Това работи особено добре, ако приложението взема предвид разпознатите техники за промяна на поведението и се използва за по-дълъг период от време (повече от 8 седмици).
Поглед към магазините за приложения показва: Обхватът на приложенията на тема начин на живот, хранене и упражнения е огромен. Как да намерите приложение, което отговаря на вашите собствени нужди и стандарти за качество? Не всички приложения са правилно оценени. Понастоящем няма официална агенция за тестване на здравни приложения.
Приложения за по-добро хранене и повече упражнения в ежедневието:
Отказ от отговорност: Приложенията в този списък са само примери за приложения, а не конкретни препоръки. Не са провеждани тестове от diabinfo. Няма гаранция за качество или пълнота. Списъкът включва приложения, които също са споменати в проекта IN FORM.
Какво ям
Безплатното приложение от Федералната агенция по земеделие и хранене предлага възможност да документирате собствената си диета. Всички напитки и храни, изядени през деня, могат да бъдат избрани от база данни. След това можете да проверите дали сте яли достатъчно храна от всички категории на хранителната пирамида, например достатъчно порции плодове и зеленчуци. Той се финансира публично и следователно не съдържа никаква реклама.
Яжте по-умно
Безплатното приложение от Eat Smarter предлага голям избор от рецепти, които могат да бъдат сортирани в различни категории. Предоставя се и информация за съставките на отделните храни и рецепти. Приложението е публикувано от компанията EAT SMARTER GmbH & Co. KG и съдържа реклама.
Крачкомер
Това безплатно приложение отчита стъпките веднага щом се движите със смартфона в ръка или джоб. Това ви позволява да измервате дали сте постигнали индивидуалната си цел на движение, например 10 000 стъпки на ден. Приложението също така предоставя информация за консумацията на калории, изминатото разстояние, продължителността на движението и скоростта. Приложението се предоставя от ITO Technologies и съдържа реклама.
Runtastic
Приложението използва GPS функция за проследяване на всички спортни и фитнес дейности, като бягане, туризъм, колоездене или тренировки. Потребителите могат да показват време, разстояние, скорост, консумация на калории и много други. Приложението се публикува от Runtastic. Приложението се предлага в безплатна версия с реклама и професионална версия за € 4,99 на месец. Статиите се предлагат и като покупки в приложението.
Endomondo
Това приложение може да се използва за проверка на ефективността в различни спортове като бягане или колоездене. Потребителите могат да показват време, разстояние, скорост, консумация на калории и много други. Приложението се предоставя от компанията Under Armour. Има безплатна версия с реклама и основни функции, както и пълна версия от 5,99 евро на месец. Това приложение включва и покупки в приложението.
Фитнес програма на приложението Techniker Krankenkasse
Фитнес програмата се предлага от TK здравен коучинг. Програмата продължава 12 седмици и ви помага да внесете повече упражнения в ежедневието си. Интегриран брояч на стъпки документира дали можете да правите 60 000 стъпки на седмица. Приложението съдържа и други уроци по фитнес. Ако издържите 10 седмици, можете да осигурите точки в бонус програмата на Techniker Krankenkasse. Приложението е достъпно безплатно за всички осигурени с Techniker Krankenkasse.
Бонус програма и плюс предизвикателство за приложението Barmer
Бонус приложението Barmer Krankenkasse ви дава възможност да документирате всички фитнес дейности, здравословни ястия или курсове по хранене. Възможна е и автоматична синхронизация с други приложения за проследяване, например за записване на стъпки. Това може да се използва за събиране на бонус точки или награди на партньори. Бонус приложението може да се използва безплатно от застрахованите лица на Barmer.
Здравословно пазаруване
Безплатното приложение AOK има за цел да помогне за по-здравословно пазаруване на хранителни стоки. Храната може да се сканира с приложението или да се намери с помощта на функцията за търсене. Хранителен светофар оценява съдържанието на мазнини, захар, сол и наситени мастни киселини в отделните храни или цялата покупка. Приложението е безплатно и е достъпно и за хора, които не са застраховани чрез AOK.
Отслабвайте с удоволствие
Приложението е част от едноименната интерактивна и цифрова програма за отслабване на AOK. В допълнение към индивидуалните планове за обучение и хранене, както и обучение, приложението също така съдържа допълнителни рецепти, хранителна информация и брояч на стъпки. Приложението може да се използва от участниците в програмата за отслабване.
FitMit AOK
Приложението AOK-Nordost е бонусно приложение, което осигурените в тази здравноосигурителна компания могат да използват за документиране на спортните си дейности. Или чрез връзка към брояч на стъпки, или чрез ръчна документация. Ето как могат да се събират бонус точки. Приложението е безплатно.
Videa се движи
Приложението предлага 8-седмично видео коучинг за повече упражнения и благополучие. С видеоклипове за участие и кратки обяснителни филми приложението помага да се интегрират повече движения в ежедневието. Коучингът се състои от няколко етапа. Всеки етап съдържа 4 видео коучинг сесии, които трябва да се проведат в рамките на една седмица. След това получавате сертификат и можете да преминете към следващия етап. Има и други функции, като дневник за движение или съвети за мотивация. Videa Bewegt струва € 130. След успешното завършване ще получите сертификат за участие, като разходите се възстановяват частично или изцяло от задължителната здравна застраховка. Издателят на приложението също търси хора, които се интересуват от участие в проучвания. Ако тествате приложението като част от тези проучвания, разходите също могат да бъдат възстановени.
На какво трябва да обърнете внимание при избора и използването на приложения?
Първо, трябва да разберете какво точно очаквате от приложението. Искате ли вдъхновение за по-здравословни рецепти или приложение, което записва поведение при упражнения? След като отговорите на въпроса, можете да търсите съответните ключови думи в магазините. Но не е толкова лесно да се прецени качеството на приложенията.
Оценките за използване в магазините за приложения създават първо впечатление дали приложението е полезно за други хора, които са го изтеглили. Кой стои зад тези оценки и с каква мотивация са направени оценките, остава отворено.
Сигурността на данните също е важен аспект. Приложението трябва да има политика за поверителност и да информира за това как се обработват данните. Освен това приложението трябва да има достъп само до данни, които също са необходими за неговите функции.
Издателят на приложението трябва да се вижда в отпечатък. Трябва да се даде и информация за финансирането на приложението. Ако приложението е платимо, то се рефинансира само. Понякога то също се субсидира от здравноосигурителни компании или се спонсорира от публично финансиране. Може да бъде по-критично, ако приложението се финансира чрез рекламиране на продукти или продажби на данни.
Къде мога да намеря проверени с качество приложения?
Засега няма официален орган в Германия или Европа, който да извършва систематична и независима оценка на всички здравни приложения.
В течение на 2020 г. в Германия ще влезе в сила Законът за цифровите доставки, според който лекарите имат право да предписват определени приложения на своите пациенти. Федералният институт за лекарства и медицински изделия проверява безопасността, функцията, качеството, защитата на данните и сигурността на данните на продуктите. След това тестваните приложения могат да се предписват на пациенти за 1 година. През това време производителят трябва да докаже, че приложенията действително подобряват терапията.
Кога приложенията ще бъдат покрити от здравно осигуряване?
Приложенията, които са структурирани в цифрова форма като курс за превенция, могат да бъдат сертифицирани от Централния център за тестване за превенция. Тогава здравноосигурителните компании трябва да покрият поне част от разходите за приложението. Някои здравноосигурителни компании също предлагат свои собствени приложения.
Ако Законът за цифровите доставки влезе в сила през 2020 г., здравноосигурителните компании ще бъдат задължени да поемат разходите за определени приложения. Предпоставката за това е приложението да се предписва от лекар. Тогава Федералният институт за лекарства и медицински изделия (BfArM) вероятно ще поддържа директория, в която ще бъдат изброени съответните приложения.