Приложението, което ще ви помогне да отслабнете - Вие и моето бебе

В тези времена на изолация изглеждаме все повече привлечени от хладилника, хапките и сладките. И как да се избегне напълняване по време на изолация? Не яжте! Звучи просто, нали? На практика е малко по-сложно. Колкото по-неактивни сме, толкова повече копнеем да хапнем. Колкото по-дълго стоим близо до хладилника, толкова повече ни привлича да го отваряме по-често. Накратко, в тези времена ни се яде все по-нездравословно. Мисля, че търсим комфорт в храната, което не считам за лошо, ако се случва от време на време, но може да бъде в наша вреда от няколко гледни точки, ако се случи за дълъг период от време.

Може би вече знаете моята история с теглото. Ако не, ще го оставя тук. Накратко, никога не съм бил силф, но съм бил (и съм) добър с височината и изграждането си (отне ми време, за да разбера това), с изключение на периода след раждането. Всъщност винаги съм си мислил, че може да е по-добре, че не съм достатъчно добър, но това бяха мисли, които идваха от сравнения, които не трябваше да правя, идващи от доза недоверие към мен. Ако трябваше да се оценявам сега, бих казал, че съм добре, но тялото ми все още се нуждае от тонизиране. Връщайки се към историята на килограмите, бременността ми донесе почти 40 допълнителни килограма, които кантарът можеше да види (достигнах 105 кг), но огледалото не ги забеляза особено. Осъзнаването на собственото ми тяло се появи около 3-4 месеца след раждането, когато реших, че трябва да направя нещо, да отслабна, да се върна в първоначалната си форма, да се чувствам добре в кожата си. Не на последно място отслабването беше за здравето ми. Всички знаем, че натрупването на твърде много излишни килограми не ни помага да бъдем здрави.

Последният път, когато вярвах в драстичната диета, беше в гимназията. Не исках да свалям 40 кг, като се лишавам от хранителни вещества и след това се събуждам с йо-йо ефект на всички проблеми с красотата или здравето, евентуално след големи усилия да облека дори повече, отколкото имам свален. Ако вярвате в чудодейна диета, знайте, че „чудесата“ се случват поради калориен дефицит, а не чрез „магията“ на премахването на хранителните вещества. Попаднах на Рина и ми се стори най-балансираната диета, плюс това не я запазих в книгата, така че не усетих тежестта на водния ден и не претеглих порциите си, просто ги намалих до определено количество. здрав разум. Междувременно, оттогава до сега, разбрах, че не съм отслабнала, защото съм отделяла храната, а защото съм намалила броя на калориите, това е калорийният дефицит, който споменах по-горе.

Как гледам на отслабването сега

Отне ми около 2 години, за да сваля 40 килограма. Исках това да е бавен процес, без да ми оказва натиск. Оттогава теглото ми не варира значително. През последните 3-4 години качих най-много 5 килограма и това също се дължи на мен, по-точно на по-малко внимателното хранене, често през периодите, включващи празниците.

2-3 или 5 килограма трябва да напускат всеки път, когато се инсталира. Следвам принципа, че ако пренебрегна 2 излишни килограма, мога да добавя още 2 в бъдеще и така, докато ще бъде много по-трудно да достигна теглото, което предпочитам. През цялото това време случайно наддавах само 5 килограма, миналата Коледа. Около месец продължавах да се опитвам да отслабна, връщайки се към нормалния си начин на живот, без драстични решения, но нещо, което не се справих добре, защото иглата на кантара изглеждаше само с 500 грама по-малко след месец, в който възобнових здравословните си навици.

Знаех ясно, че решението е калоричният дефицит и също така знаех как да го наблюдавам, с листа и писалката, защото приложенията, които опитах досега, не ме задоволяваха, докато не разговарях с Ана Ангел (тук можете да намерите нейния профил в Instagram и моят е тук), много мил човек, отворен, балансиран и много добре документиран от страна на храненето. Тя ми разказа за молбата Яжте и проследявайте. За около 3-4 седмици след като започнах да го използвам, без да съм много строг към себе си по отношение на калориите, загубих около 2 килограма, знак, че започва да дава плодове.

Принцип на приложение

приложение Яжте и проследявайте ви помага да следите калориите, които ядете, независимо дали искате да отслабнете или да поддържате теглото си.

Какво трябва да направиш?

Въведете tdeecalculator.net. Въведете тук някои данни, за да видите колко калории изгаряте на ден и колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете или да поддържате теглото си. В профила на Instagram на Ана ще намерите стъпка по стъпка какво трябва да направите. Въведете данните, получени в приложението Eat & Track, което в зависимост от избраната от вас цел ще определи броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно, за да постигнете целта си в рамките на избраното от вас време. Друго приложение, което работи приблизително по същия начин, е My Fitness Pal, но не съм пробвал това.

Приложение за ядене и проследяване

Връщайки се към Eat & Track, приложението е много лесно за използване, на румънски е и вече има значителен брой храни, които можете да изберете, когато записвате ястията си. За да ви дам представа какво можете да направите в това приложение, оставям по-долу някои подробности:

Както казах, имате редица калории, които можете да консумирате ежедневно. В допълнение към броя на калориите имате теглото на протеини, въглехидрати и мазнини, които трябва да ядете всеки ден/които трябва да имате предвид.
Имате 4 раздела, в които записвате храната, която ядете: закуска, обяд, вечеря и лека закуска.
Можете да намерите храната или в базата данни на приложението, или можете да я добавите ръчно или чрез сканиране на баркода. Можете също да добавяте рецепти или да запазвате ястия.
Има и графика за прием на вода. По принцип приложението ви позволява, освен ястия със свързани калории, да следите и количеството вода, което пиете на ден.
Имате раздел, в който в края на деня можете да запишете как сте се чувствали този ден, как го оценявате.

В заключение, приложението е сложно и лесно за използване, така че ако трябва да отслабнете или да наблюдавате консумираните калории, ви съветвам да го изтеглите и да започнете да го използвате днес. Просто трябва да следите калорийния си дефицит, докато създадете рутина, някои навици. Можете да ядете малко по малко, без да се лишавате от хранителни вещества или любимите си храни. Искам да спомена, че в случай на съмнение никой не ми е платил да напиша тази статия или да рекламирам съответното приложение. Мислех, че би било полезно да споделя моите открития с вас.

Ако намерите интересни статии за четене в блога, не ги пазете само за вас:), като страницата във Facebook и/или се абонирайте за бюлетина на блога, за да не пропуснете последните статии. Също така се опитвам да присъствам в Pinterest и Instagram.