Прилепнали и тънки с високи токчета Omoda
Предвид вече започналото време за сладкиши и хапване и многобройните предстоящи коледни вечери и пазари, би било чудесно, ако можем да направим малко допълнителна тренировка отстрани на високи токчета, нали? Взех нещо подобно в нашия офис онзи ден и искам да стигна до дъното му.
Бикини фигура стрес - дори през зимата
В днешно време плоските кореми, задните части без целулит и тънките крака просто летят около ушите/очите ни - благодарение на Instagram - и дори през зимата не сме пощадени. Докато някои спонтанно посещават фитнес залата, други ядат само салати и сурови зеленчуци. Ефективно в краткосрочен план, но прави ли ни много по-приятен, уютен и по-здрав човек? Не мисля така. Въпреки това не искате да отстъпвате по отношение на фигурата си и може би ще намерите по-ежедневна алтернатива на фитнес студиото и суровата храна. Така че високите токчета са решението?
Поза на висок ток
Ходенето с токчета автоматично ви дава по-приятна поза. Изправяте гърба си, напрягате краката и прасците и задните части са повдигнати. Освен това изглеждате оптически по-дълги и по-тънки. Това ни кара да се чувстваме по-женствени и елегантни и това повдига доброто настроение и положителният ефект върху вашето душевно състояние в никакъв случай не трябва да се подценява. Само като носим токчета, ние изрично тренираме няколко мускула и поддържаме добра форма
Фитнес стилет
Тъй като глезенът ви е по-висок от ходилото и разчитате главно на предната част на краката и пръстите, ще напрегнете и най-малките мускули на краката. Част от корема ви също е необходима за поддържане на баланс. Добре, това не е същото като упражненията за корем, седалище и крака, които сте правили навремето във фитнеса, но това мускулно усилие несъмнено причинява по-бърз сърдечен ритъм и да, така изгаряме мазнините - Америка вече също знае това. Ето още една крачка напред - „Стилет фитнес“. Кляканията и нападанията на високи токчета осигуряват твърди задни части и крака за по-малко време. Виктория Бекъм е издухана от упражненията от известно време и наскоро публикува страхотна своя снимка на бягаща пътека с убийствени токчета. Токът трябва да е висок поне три инча, в противен случай едва ли има ефект. Джогингът на петите не е наистина препоръчително за предотвратяване на болки в ставите и мускулни проблеми.
изгаряне
Така че ходенето на високи токчета влияе върху изгарянето на мазнини, като насочвате мускулите, които не бихте могли да достигнете директно в плоски обувки. Особено важно е да имате определен пулс при ходене на високи токчета. Вие изгаряте оптимално, когато сърдечната Ви честота е между 55% и 65% от максималната Ви сърдечна честота. Вашият максимален пулс може да бъде грубо определен, като се извади възрастта ви от числото 220. Да речем, че сте на 30, това е 220-30 = 190 удара в минута. 55-65% от това е около 100-120 удара в минута. Изминаването на 5 километра за час е достатъчно за поне 200 калории.
Моментът на истината
Добре, разбира се, не е вярно, че можете да загубите много, като използвате само токчета на краката си. Здравословното упражнение, дори без токчета, е поне толкова важно, колкото отказването от време на време на няколко екстри. Тичането на токчета обаче влияе на сърдечната честота, както и на стягането на крака, глутеусите, прасците и коремните мускули. Но и тук е важно да се намери здравословно средство. Смяната между различни обувки с различна височина на тока или без ток е определено много важна и не само необходима за краката ви. Затова предлагам: не се притеснявайте прекалено за изгарянето на мазнините, подхлъзнете се в петите и блеснете със самочувствие - нито едно лятно тяло няма да се изправи срещу това.