Прилагане на добри резолюции - очакване срещу реалността 3 стъпки за прекъсване на порочния кръг
Прилагането на добри резолюции - дълъг път?
Времето около Коледа и Нова година е времето на добрите намерения. Всеки го знае, всеки го има: откажете цигарите, полагайте повече грижи за партньора си, яжте по-здравословно или отслабвайте и в горната част на списъка: най-накрая се упражнявайте повече! Но как можете да приложите добри резолюции на практика?
И докладът на Sporttrend 2015 показва: малко над една трета от австрийското население се определя като „много или по-скоро спортно“. Друга трета оценява атлетизма си нито като особено добър, нито като особено лош, а последната трета открито признава, че е „по-скоро или много неспортивна“.
„Тук имаме тристранно население, така да се каже. В своята самооценка обаче австрийците са склонни да бъдат много годни и спортни. Тук, разбира се, имаме работа и с социално желано поведение на реакция “, каза Томас Швабъл от института за изследване на общественото мнение marketagent.com. Информацията, дадена в проучването за спортната активност, е в контраст с подчертано желание за повече упражнения: три четвърти от анкетираните австрийци на възраст между 14 и 69 години биха искали да спортуват повече.
Следователно очакванията и реалността често се отдалечават на мили, когато става въпрос за самооценка. И така, какво можете да направите по този въпрос и как да прекъснете порочния кръг?
Прилагане на добри резолюции Стъпка 1: Обградете се с хора и медии, които ви предават положителен образ
Съществен момент за изпълнение на стъпки 2 и 3. По принцип той определя рамката за следващите стъпки. Мотивите зад това са следните: Медиите от всякакъв вид, но и хората влияят на възгледа ви за нещата от този свят.
Когато разглеждам много снимки на страхотна храна, обикновено я искам и съм доволен само когато съм ял страхотно. В случай на снимки на свежи фитнес модели, от друга страна, често се случва едно от двете неща: или мотивира, или депресира.
Но хората около вас също имат силно влияние върху вас: когато майка ми казва: мийте зъбите си, тогава я слушам, защото знам, че това е добре за мен. Но ако тя каже: „Не се занимавайте с тренировки“ или „Вече имате достатъчно мускули, нали?!“, Тогава вероятно не я слушам - извинете мамо!
Въпросът е: съзнателно се обградете с хора, които са добри за вас; които ви влияят положително; които ви водят по-напред. Същото се отнася и за медиите: ако гледате снимки, снимки или видеоклипове, които имат фалшиви очаквания към вас, тогава ‘не се занимавайте повече с тях. Ставате много по-свободни и можете да се концентрирате повече върху наистина важните неща в живота си.
Тук стигаме до следващата стъпка ...
Стъпка 2, за да запазите резолюциите за Нова година: Решете се от фалшиви очаквания
Много хора, които идват да тренират с мен, се колебаят в началото, защото са „необучени“ - това е целта на обучението. Страхувате се от невъзможност да се справите, но как можете да получите по-монтьор без обучение? Ако вече сте годни, тогава така или иначе всичко ще се побере.
Друг парадокс: Много хора, с които говоря, винаги ми казват това, което „искам да чуя“ като треньор. Казвате ми с колко спорт сте се занимавали, че сте така или иначе спортни, но това просто не е възможно поради * попълнете тук всеки аргумент *!
Става въпрос за реалистична самооценка. Добре е да не печелите редовно Мистър Вселена. Освен това е добре, ако не можете да правите тренировки за силна сила 10 пъти седмично заради ежедневието. Семейството, приятелите, работата, но и болестите изискват вашето внимание и това е хубаво нещо. Трябва сам да решиш какво е важно за теб в живота и след това съзнателно да го извадиш.
Но това означава също така да се освободите от фалшивите очаквания!
В резултат на това живеете много по-свободно и голяма тежест просто изчезва. Не се оставяйте да се увлечете от живота и да реагирате на това, което предстои, а вземете ‘живота си активно в ръцете си. Ти избираш! Изберете добре и след това намерете спокойствието си с решението. Ако по-късно откриете, че това не е било правилното решение, тогава не сте били честни със себе си предварително.
Хората, които заявиха, че са атлетични в проучването, но в същото време се оцениха като много атлетични, не бяха честни със себе си. Не бъдете един от тях!
Прилагане на добри резолюции Стъпка 3: Не чакайте нещо да се случи, за да промени нещо
Това също е повтарящо се явление - винаги винаги трябва да се случи нещо първо, за да се промени нещо. Няма значение дали се има предвид политика, природа или собствен живот. Само драматично събитие ни подтиква към (да можем) внезапна промяна. Не знам защо и това е така. Наречете го удобство, инат или просто ежедневие - във всеки случай собственият ни по-слаб Аз ни пречи да действаме предвидливо. Всеки, който някога е трябвало да води счетоводство или да изпраща курсова работа, знае това.
Първата стъпка е важна. Трябва да започнете Никой не ти взима това.
И не си мислете, че трябва да направите маратон веднага. Започвате с обиколка около блока. След това два блока и така нататък. Тук отново се приземихме в точка 2 - нямайте твърде амбициозни очаквания от себе си, че знаете, че така или иначе няма да ги изпълните.
Започнете ‘малък, но определено започнете jeden! Не чакайте Нова година, рождения ви ден или края на връзката ви, за да започнете да живеете по-здравословно, да спортувате или да отслабвате. Ако не можете да го направите сега, няма да успеете и друг път!
Заключение: вземете живота си в свои ръце!
Това разбира се е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Знам за какво пиша, защото и на мен ми се случи. В ретроспекция изглежда толкова лесно, но в началото стоите пред огромна планина и не знаете как да я преодолеете.
Но колкото по-близо се доближавате до планината, толкова повече има пътеки и можете да видите пътеката, която води до върха.
Не бъдете от тези, които просто искат да променят нещо. Всеки има различни причини, които му пречат да започнат. Всеки има проблеми. Но сега девизът е: Няма повече оправдания - просто започнете. Ще видите как всичко се променя към по-добро!
Ето как най-накрая можете да приложите добри резолюции!
Свързани статии по темата: