Приключенията на гурме на диета
„Онзи ден отново видях Аурелиу и заедно разбрахме, че вече са минали два месеца диети и е време да ви разкажем какво се е случило междувременно, още повече, че този втори месец е запазил две изненади за нас. майор.
Забавянето е процес, с който се сблъскват много от моите пациенти, но е съвсем нормално. През първите седмици почти половината от общия брой загубени килограми са вода и остатъци от чревния тракт, така че килограмите летят бързо.
„Мисля, че можеше да е по-добре, но това е хубавото, което успях да направя в условията, които имах. В крайна сметка свалих 3 килограма, не ги качих. "
Но когато видях листа с везната, имах първа изненада: Аурелиу отслабна 3,3 килограма мазнини. Как може да стане това?
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
Открих и отговора, който очаквах, в дневника му за храна: той започна да го прави движение. Не много и не много често, но достатъчно, за да започнете да отслабвате правилно, т.е. мазнини.
„Когато започнах упражненията, спрях да отслабвам на кантара, което малко ме притесни. Но се успокоих, когато видях, че в колана влиза друга дупка, въпреки че иглата на кантара не се движи. "
Какво движение прави Аврелиу? „Правя около 15-20 минути упражнения вкъщи на всеки няколко дни. Не мога да се движа много, защото съм уморен. Чувствам, че претоварвам мускулите и ставите си. Като цяло правя леки кардио упражнения след видеоклипове в интернет, които избрах да харесвам, да не отегчавам и да правя. “
Затова го поздравих, посъветвах го да продължи упражненията и да увеличава продължителността им постепенно.
Друга изненада, която имах през този втори месец на диета беше изчезването на чувството за постоянен глад.
„До преди 2 месеца, когато дойдох, не знаех какво означава да си пълен. Можех да ям гърне супа и да не се чувствам сит. Можех да седя на масата и да се храня непрекъснато. Сега нещата се промениха. Вече ми писна от половината порция храна. "
Не беше лесно да стигнем до тук, но успяхме. Какви бяха стъпките?
- Посъветвах го да изпие чаша вода, да изчака 5 минути и да види дали усещането остава същото всеки път, когато почувства глад. Често това е просто дехидратация.
- Помолих го да уважава времето на хранене и да се откаже от хапките, за да може тялото да разбере кога да яде и кога да си вземе почивка.
- Препоръчах му, когато се чувства по-стресиран, да не тича до хладилника, за да се успокои, а да намери занимание, което му харесва.
- Предложих да дъвчете по-бавно и да правите паузи между глътките, така че чувството за ситост да има време да настъпи. Вижте също 10 техники, които ви помагат да се храните по-бавно!
Как се чувства Аурелиу след двумесечна диета и отслабване с 12 килограма?
„Нивата на кръвната ми захар са се коригирали, спя и почивам много по-добре през нощта, дишам по различен начин, чувствам, че тялото ми работи по различен начин. Имаше и физически промени: затегнах дупки на колана и ризите ми започнаха да бъдат широки. “
Поздравления, Аврелиу! И продължи да отслабва!
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар или насърчително съобщение за Аурелиу. ”*
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!