Приятното, осъзнато хранене също работи срещу наднорменото тегло; Природен остров

Храненето е естествено, здравословно и приятно занимание за задоволяване на глада ни. Въпреки това, в нашата пълна с храна и натрапчива диета култура, храненето често е бездушно, „задължително“ и чувство за вина. Съзнателното хранене е древна практика, която може да помогне за разрешаването на тази връзка между любовта и омразата с храната.

Съзнателното хранене означава хранене с внимание и мисъл. Преосмисляме доброто за нашето тяло и се уверяваме, че се наслаждаваме на храната, която ядем. Това е много повече от просто ядене бавно, скитане без внимание. Въпреки че това също е важно, но далеч не всичко.

Съзнателното хранене обхваща целия процес на хранене от разпознаване на глада до избор на приятни и питателни храни до усещане за добро получаване на тялото от това, което сме искали, ставайки по-енергично.

1. Яжте храни на растителна основа

Американски изследвания показват, че средният американец също може да намали глобалното затопляне, като стане вегетарианец. Определено по-полезно от закупуването на еко-автомобил.

Консумацията на месни продукти, особено червено месо, увеличава риска от рак на червата и сърдечни заболявания. Опитайте се да превключвате червените меса на птици и яйца възможно най-често. Това също е от полза за здравето и околната среда.

2. Не пропускайте хранене

Когато сме гладни, е по-трудно да направим съзнателен избор. В такива моменти сме склонни да влезем в първия ресторант за бързо хранене, където вероятно ще изберем нещо нездравословно. Придържайте се към редовния си план за хранене и яжте бавно. По този начин нашата организация ще има достатъчно време да обработи всичко задълбочено.

---