Приятелствата - тайната на здравето и дълголетието

Замисляли ли сте се какво допринася за здравето? Витамини? Диета? Спорт или медицински процедури? Всичко това, разбира се, е много важно. Но има и скрита страна на здравето, която пренебрегваме: приятелствата

Замисляли ли сте се какво допринася за вашето здраве? Витамини? Диета? Спорт или медицински процедури? Всичко това, разбира се, е много важно. Но има и скрита страна на здравето, която пренебрегваме: приятелства.

Приятелствата могат да направят разликата между дългия и здравословен живот и този, изпълнен със страдания.

Здравето зависи до голяма степен от количеството, качеството и трайността на приятелствата.

Как приятелствата могат да повлияят на вашето здраве?

Изследователите са се опитали научно да демонстрират как приятелствата могат да повлияят на нашето дългосрочно здраве.

Ето какво казва лекарят и авторката Лиза Ранкин в книгата си "Умът побеждава медицината: научни доказателства, че можете да се излекувате":

„Когато се чувствате обичани, подкрепяни и насърчавани във връзката, умът има по-малко реакции на стрес и излъчва повече реакции на релаксация и физиологията на тялото реагира съответно.

Освен това показва как тази обнадеждаваща връзка се разпростира и върху връзката лекар/пациент:

„Когато пациентът получи положително чувство от лекаря, той се чувства обгрижен, успокоен и лекуван и реакцията на стрес изчезва. Предизвиква се реакция на релаксация. Пациентът веднага започва да се чувства по-добре. ”

Ново проучване показва, че обкръжението може да бъде толкова важно за здравето, колкото диетата или спорта. Харис и Янг и др., Публикувани в "Публикации на Националната академия на науките", анализ на 20-годишни изследвания в областта на социалните отношения, смъртността и здравето. Това е първото проучване, което свързва силните социални връзки със специфични здравни мерки през целия жизнен цикъл.

Резултатите са представителни и важни за разбиране:

Социалният кръг на човека е важен независим фактор за здравето
За юношите и възрастните възраст количеството взаимоотношения беше важно
За възрастните между две възрасти качеството на социалните взаимоотношения беше важно
Връзката осигурява защита срещу коремно затлъстяване
Социалната изолация увеличи нивото на системно възпаление
При възрастните възрастни лошите социални взаимоотношения са по-вредни от хипертонията или диабета.

В заключение, хората със силни социални връзки се оказаха по-здрави от най-изолираните. Социалната изолация предизвиква по-силни стресови реакции, които повишават системното възпаление и нивата на хормона на стреса и намалява умствената функция, което в крайна сметка води до влошаване на здравето, заболяване и по-кратък живот.

Семейство и дълголетие

Изненадващо, проучванията показват, че близките отношения с роднини и деца не влияят на дълголетието. Едно от тези проучвания, ръководено от Lynne C. Giles и сътр. От Центъра за изследване на стареенето към университета Флиндърс в Австралия, показва, че близките отношения с членовете на семейството имат минимално въздействие върху смъртността, но приятелствата оказват влияние върху дълголетието.

Какво е обяснението? Изследователите смятат, че това е свързано с факта, че приятелите могат да попречат на хората да прибягват до лоши навици като пушене или пиене. Приятелствата също могат да прогонят депресията, като повишат самочувствието и осигурят необходимата подкрепа в трудни моменти.

Как можете да укрепите приятелствата и социалните връзки?

Приятелството и култивирането на отношения с тях е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Поддържането на социални кръгове и създаването на нови приятели не е лесна задача, особено с възрастта. Ето няколко предложения, които могат да ви помогнат да създадете нови приятели:

Намерете време. Животът може да стане интензивен и можете да загубите връзка със стари приятели. Намерете време да подновите приятелите си и дайте този телефон, който продължавате да отлагате.
Адаптирайте се към промените в живота на вашите приятели. Животът продължава. Вашите приятели се женят, имат деца, преместват се извън града. Не позволявайте тези промени да станат пречка за приятелство. Адаптирайте се. Бъдете креативни и се опитайте да намерите нови начини да бъдете с хората, които обичате.
Работи като доброволец. Отличен начин за намиране на нови приятели и изграждане на нов социален кръг е доброволчеството. Можете да срещнете много хора със сходни интереси и ценности като вашите.
Участвайте във важни събития. Когато преминавате през важни събития, независимо дали са отрицателни или положителни, истинските приятели са с вас. Физическото присъствие на такова събитие, независимо дали е сватба или погребение, носи и циментира приятелство.
Доверете се на познат. Ако искате да се сближите с обикновен познат, дайте му доказателство за доверие. Това ще го накара да почувства, че има ценност за вас.

Заключение

Спортът и здравословното хранене са безценни по отношение на здравето. Но не забравяйте, че приятелствата са и съкровища за здравето. Те могат да бъдат толкова ценни, колкото диета или спортна програма, така че не ги пренебрегвайте и отделете време за тях. Това може да удължи живота ви. Освен това животът е по-красив, когато имате добри приятели и когато докажете, че сте добър приятел и на другите.!

Използван източник: http://www.collective-evolution.com/2016/05/09/why-friendships-are-so-important-the-forgotten-key-to-your-health-longevity/

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.