Приятелката има проблеми с ходенето - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Приятелката има проблеми с ходенето

Помагам на приятел да отслабне. Не знам точното ви тегло, но предполагам поне 55 кг наднормено тегло.
Сега ходим 1-2 пъти седмично. За мен това е малко по-бързо. За тях това е „екстремен“ спорт. След няколко метра тя остана без дъх, има яркочервена глава с бял триъгълник и се изпотява. Трудно мога да говоря и дума до. Имаме средно 1 час и 55 минути за 7 км.
Правим последните 1,5 км с много бавно темпо, защото просто повече не е възможно.
След това има силно гадене и спазми в краката!

Какво можем да променим? По-бавно? По-малко километри? Какви съвети имате за мен?

въпросът е дали приятелката ви изобщо се радва и каква полза очаква от нея? Всяко движение е по-добро от никакво, но ако основната идея (и това предполагам) е да отслабнете, тогава бих препоръчал преди всичко пълна промяна в диетата. Един до два пъти седмично, дори когато не се доближавате до скоростта на ходене, можете да се раздавате по отношение на консумацията на калории.
Ако има време, тогава бих препоръчал комбинация от колоездене, плуване и ходене - първите две насърчават различни аспекти на издръжливост и огромното наднормено тегло играе по-малка роля.

първо: посетете лекар!
Според вашето описание наистина е необходимо да се направи разследване и след това да се разсрочи.
Вероятно. Дайте мярка за излекуване за първата загуба на тегло?
На каква възраст говорим/четем?

С 55 кг чисто наднормено тегло дори не бих започнал да ходя.

1. Променете диетата си и отслабнете
2. Отидете да плувате 2-3 седмично, което е много по-нежно и 1-2 седмично "ходене" за упражнения

Когато изчезнат няколко килограма, можете да разберете дали тя наистина иска или не, все пак можете да започнете да ходите.

U
PB:

5 км: 25:12 (тренировъчно бягане)
10 км: 55:14 (тренировъчно бягане)
15 км: 01:31:31 (тренировъчно бягане)
Първи полумаратон: 02:16:37 (тренировъчно бягане)

Както d `Баба вече писа, 1-ви лекар, с разумна диагностика. 2. Ако се установи масивно затлъстяване, отидете в специализирана клиника. Но абсолютно похвално, че се опитвате да помогнете на приятеля си. Пожелавам й най-много късмет, търпение и, разбира се, късмет !
Имайки това предвид, Продължавайте да ходите !

Тя е на 35 години.
Тя вече е загубила около 20 кг от началото на годината. Диетата се променя и тя се придържа към нея. Колкото и да е дебела, тя със сигурност няма да влезе в рокля за къпане. Ходенето е единственото нещо, за което бих могъл да я убедя.
Отидохме на лекар със силно затлъстяване, но кръвните стойности са най-високи. Какво друго трябва да изясни?
Карането на колело за съжаление също не е възможно. Тя казва, че симфизата я боли от теглото при колоездене. Мисля, че е повече, защото тя не смее.

тогава тя има лекар. Добре.
Какво ще кажете за това всеки ден но само 30 мин. да вървиш?
Това не би било толкова тежко бреме, но би тренирало тялото по-добре

или само 20 мин., но по-често и силови тренировки. (Упражнения за собствено тегло)

Ще се опитам да ходя с нея по-често. Но и двамата имаме деца и все още трябва да правя тренировките си по бягане.
Ще й предложа силова тренировка. Ще й донеса някои гири.
Благодаря за съветите.

оставете гирите навън! само телесно тегло, това е достатъчно в началото, повярвайте ми.

тези упражнения ще бъдат достатъчно тежки в началото.
В търсенето с Google бях въвел ключовите думи - упражнения за сила на собствено тегло затлъстяване-.
връзката към Dr. Moosburger също е интересен

Но ако някой е неспортсмен и освен това тежи толкова много, упражненията със собствено тегло могат да бъдат твърде трудни.
С дъмбели можете да измерите теглото.

Харесвам и упражнения с Theraband, които се предлагат в голямо разнообразие от силни страни.

@ d`Oma, dr.-moosburger Мисля, че е страхотно, така че и силови тренировки с гири. Но дори тренировките с тежести имат абсолютен смисъл и всичко това в комбинация с тренировки за издръжливост, промяна в диетата и много търпение ще хвърлят повече килограми.
@ kiaaa, може би има фитнес зала близо до теб само за жени. С добри грижи приятелката ти може дори да се забавлява. И тогава има успех.
Пожелаваме ви продължаване на успеха и в този смисъл Продължавайте да се движите !

Мисля, че наистина е страхотно, че й помагаш толкова много! Това не е нещо разбираемо.
Мога да мисля само за моето начало и въпреки че тогава имах „само“ 30 кг прекалено, 5 км наистина ме изтощаваха в началото. Добре управляем, но наистина потен. Наистина мога да си представя, че 7-те километра са просто твърде много. Само каква тежест трябва да носи.
Може би наистина първо ще съкратите разстоянието. Винаги можете да удължите това. И също така е важно тя да се придържа към него. Намерих и добро предложение за фитнес на жените.
Тя също трябва да направи нещо, ако не я държите за ръка. Може би можете да й дадете това като „домашна работа“? Разхождайте се поне половин час всеки ден?
И след това с вас 2 пъти седмично, но както казах, може би наистина повече като 5 км.
Можете ли да ги насърчите? За нея ли е някакво забавление, или е просто чиста агония?

Фели убива килограми:
Тегло при излитане: 91 кг
Стартово тегло 7% - Предизвикателство: 74,6 кг/в момента 72,6 кг/цел 7%: 69,4 кг, все още липсва: 3,2 кг

Свеж непушач и абсолютно начинаещ.

Първо блокирайте лумбалните прешлени!
След това направете малки, кратки стъпки! Още по-малки кратки стъпки! Нежен към ставите, вие се отдалечавате от походката на петата, която напряга и уврежда цялото тяло и е по-забавна!

За съжаление тя не може да си позволи фитнес.

Сега ходим два пъти седмично, но само 40 минути. И тогава направете няколко упражнения за сила.

Откъде взе това?

Говореше ли се изобщо за крачка преди това? Защо смятате, че усилието е толкова вредно? Имате ли предвид под „по-забавно“ прехода от отчаяние към недоволство и безнадеждност?

Фитнесът не може да се купи с пари, сигурно няма да посмее да влезе във фитнес зала така или иначе. Упражненията във въздуха са безплатни, но при споменатите масивни проблеми 40 минути два пъти седмично не са достатъчни, по-вероятно два пъти на ден сутрин и вечер или дори по-добре три пъти на ден - сутрин, обед, вечер 30 минути. Един приятел може само да дава импулси и да ходи с вас от време на време, но не и да се държи за ръце през цялото време. Ако сега се изложат причини да се направи по-малко, това няма да е нищо. Защо децата от всички неща трябва да бъдат пречка?

Ами бос крак
Не бива и да прекалявате.
3 пъти "ежедневно" 30 минути?
С вашето тегло и ниво на тренировка?
Отделно от това, трябва да имате време за това, аз също не можех да бягам три пъти на ден, просто времето не е това за това.

Но вие разбира се правите в този смисъл, че тя прави твърде малко.
4-5 пъти седмично 45 минути или 1 час вече трябва да са там.

Може ли жената да направи нещо сама?
Отвори вратата и да тръгваме, защо винаги трябва да ходиш с мен?

U
PB:

Но да, 4 - 6 пъти на ден 15 - 20 минути също са възможни, що се отнася до възможността за оцеляване, усилие до два часа на ден не ми се струва прекомерно. Аргументът време не е плъзгане. С огромното наднормено тегло и „ниво на подготовка“, което трябва да се приравни на увреждането, по всяко време може да настъпи катастрофа и нова, грозна реалност, дори при предполагаеми нормални стойности на кръвта. След това има време, клиника, рехабилитация, дългосрочни грижи и т.н.

След няколко метра тя остана без дъх. "След това тя винаги е имала силно гадене и спазми в краката!"

Така че бих се успокоил засега. Тъй като само приятелят чете, ето една отворена дума:
Нямам голяма надежда за успех.

Мисля, че идеята за бос крак е добра.

@kiaaa: Може би можете да убедите приятелката си, че тя ще изпълнява много малки ежедневни задачи като деца на детска градина, ще вземе хляб, ще хвърли писма. може да направи пеша.
Това е добре и за децата.

О, толкова е трудно в момента:(
Тя просто иска най-важното и няма повече стъпки. всяка покупка се извършва с кола или мъжът трябва да я вземе.
Направям й план за хранене и разбрах от мъжа, че вечер тя си носи шоколад в леглото.

Имах самите 50 кг прекалено много и знам какво е, когато просто не ти се иска. и още не е щракнал.
Тя има оправдание за всичко. Най-доброто оправдание в момента: Ебола, не бива да сте твърде много навън
Е, трябва да се опитам да не влагам твърде много сърце в това. Тя е възрастна, или може да го направи, или не.
Опаковах го и се наслаждавам на всеки момент, който вече мога да изпитвам слаб и спортен.

Благодаря за вашите съвети и помощ!

Е, за съжаление, не можете да принудите никого да бъде щастлив. Както вече видяхте, вероятно не си струва да инвестирате много в наемането. Добрият удар в дупето от правилния човек може да помогне, но не непременно.

Спортът със сигурност е добър за отслабване, но повечето хора надценяват допълнителната консумация от малко спорт и без по-добро хранене едва ли ще отслабнете (въпреки че затлъстелият човек вече е толкова напрегнат за разходка, разбира се, че консумира повече). От друга страна, както звучи като, освен теглото, тя трябва да направи нещо за нивото си на фитнес и ходенето/туризмът със сигурност е добро за това.

Още нещо: децата едва ли им пречат да се упражняват достатъчно на открито.

Tjo, както писах преди.
Можете да разберете дали тя иска или не.
И определено не иска!
Можете да опитате отново да говорите с нея (много сериозно) и да й кажете какво означава това.
Може би тогава тя ще се събуди. Ако не, оставете я да прави това, което иска. Това не е ваш проблем, някои просто не го разбират.

U
PB:

Когато му дойде времето, няма повече ходене или лекуване на ром със самоизработени диетични планове - помага само груба сила (инструкция).

Първата ми мисъл беше: ако тя не иска, оставете я да продължи както преди и не инвестирайте повече енергия, която просто ще изчезне. Приятелката ти не е готова НАИСТИНА да иска да отслабне.

Втората ми мисъл беше да й дам последно окончателно ясно разбиране какво да очаква, ако продължава така. Покажете нейните доклади за мазнини (които не са предназначени да бъдат дискриминационни), борещи се с екстремни здравословни проблеми, които вече не могат да се движат от леглото/дивана/фотьойла, тъй като краката им вече не могат да поддържат планината от месо, доклади за смъртни случаи и техните Възраст, защото най-вече не остаряват много. Апелирайте към нейното майчинство (иска ли да остави децата да растат сами?). И след това сложете пистолета на гърдите й, попитайте я дали иска да завърши така или какво би искало да промени. Ако тя реши да се "промени", дайте й ясно да се разбере, че ще имате подкрепа от вас, само ако тя се придружава с вас, без постоянно да се оправдава за всичко възможно. И - колкото е трудно - пуснете го, ако не залепне. Тогава тя трябва сама да изпита какви последствия може да има мързелът й, защото тогава миряните вече не могат да й помогнат.

Поздрави
Сабине

**** Трябва да си поставя цел, чух. добре: искам най-накрая да вдигна А. и да се забавлявам отново. И да не бъде напълно завършен след 5 км. Затова слез от дивана и излез. ****