Пригответе се без оборудване срещу Freeletics Diet

В този блог докладвам за моя опит с тренировки с тежести без никаква екипировка. Започнах с „Fit без устройства“ на Marks Lauren, сега ще отидем на Freeletics!

пригответе

хранене

Що се отнася до храненето, Марк е относително строг. Защото сладките неща абсолютно трябва да се избягват! Той обяснява, че обикновените захари водят до рязко покачване на нивата на инсулина. Това води до това, че той също рязко пада рязко и това от своя страна води до факта, че бързо се уморявате и огладнявате за още. Затова избягвайте въглехидратите с висок гликемичен индекс (GI)! Гликемичният индекс показва колко време е необходимо на тялото да разгражда въглехидратите. Колкото по-бавно, толкова по-добре.
За да разберете кои храни имат кой ГИ, можете да прочетете тук:
http://jumk.de/glyx/

Това бяха най-важните основни правила, ако се придържате към тях, надяваме се да се приближите до целта си. Отдавна застоявам с теглото си и сега се надявам отново да постигна напредък с правилната диета.